女性怕曬多打傘 謹防骨質疏鬆

多曬太陽補“骨”才有效

骨質疏鬆症正成為一種新型流行病， 靜悄悄地在全球蔓延。 統計數字顯示， 全球約有2億女性患有骨質疏鬆症，

60～70歲之間的女性， 約1/3患有骨質疏鬆症。 現在發現， 年輕女性患骨質疏鬆的越來越多， 這和她們不良的生活習慣有密切關係。

骨質疏鬆雖然對身體危害嚴重， 但可防可治。 需要注意的是， 骨質疏鬆一旦出現就不可逆轉， 治療也只能起延緩作用， 所以該病重在預防。 專家建議， 預防骨質疏鬆， 必須從小抓起， 這樣才能獲得更大峰值的骨量。 除了多曬太陽、多吃含鈣多的食物， 如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜、芝麻醬等外， 還要堅持戶外鍛煉、戒煙戒酒。

少喝咖啡濃茶可減少鈣流失

針對目前不少白領經常借助喝咖啡提神， 專家提醒說， 這會導致鈣的流失。 特別是一些女性， 擔心長胖， 天天喊著要減肥， 為保持苗條身材， 一天吃不了多少東西，

還都以蔬菜、粗纖維的食物為主， 高鈣食品攝入不足， 這些都會造成“骨松”。 如果能養成不吸煙飲酒， 少喝濃咖啡、濃茶和碳酸飲料， 少吃糖和鹽的健康生活習慣， 也能有效減少“骨松”的發生。