營養飲食

女人新30後更要謹防骨質疏鬆

現在翻看新聞, 女士越來越多地出現在頭版頭條了。 特別是在男士主導的商業世界裡, 很多女性CEO正在施展她們的商業才幹, 確實有種巾幗不讓鬚眉的感覺。 而這些女性大多都是在30歲之後, 號稱“女人新30”。


很感謝這樣一個優雅的提法, 很準確地給這些女性成功者定位了。 女人30歲之後並非就只走下坡路了。 不過正是因為繁忙的工作, 以及競爭壓力, 同時還有自然生理的原因,

尤其是停經後的女性特別容易發生骨質疏鬆。 因此女人新30後更要注重補鈣了。

不過注重補鈣, 並不代表盲目補鈣。 現在很多白領女性缺乏運動, 盲目防曬, 就會給骨質健康埋下隱患, 直接導致其到新30的階段或絕經後出現骨質疏鬆。 若是單純依賴飲食調整和攝入鈣片並不能真正解決骨骼健康問題, 盲目依賴補鈣藥片, 更可能延誤對骨質疏鬆症的有效治療。

所以女士們在食用飲食補鈣和藥物補鈣的時候, 還要注意以下方式:

第一, 多運動, 多曬太陽。

女白領們要特別注意, 不能因工作忙碌而忽視運動, 不能為了美白而嚴密防曬, 否則可能在三四十歲時就患上骨質疏鬆症。

在陽光明媚的日子, 年輕人要敢於曬太陽, 預防骨質疏鬆症。

尤其是上午10時至11時曬太陽最好。 這個時間段空氣比較好, 紫外線偏低, 感覺溫暖柔和。 此外, 曬太陽時最好曬一下雙腿, 加速腿部鈣質吸收。

第二, 不能長期節食減肥或飲食不規律。

部分女性認為愈瘦愈靚, 因此節食減肥, 忽視吸收足夠營養所帶來的後患。 因此不能為了身材苗條而過於節食或經常飲食不規律, 在鈣質不足及無法幫助身體吸收雙重打擊下, 患上骨質疏鬆症絕對不足為奇。