春季補充能量多攝入五穀雜糧

現在人們對飲食往往是速食樣式的吸收進來， 否則那就是油膩和熱能的浪費， 所以這樣對有些人的身體造成了很大的損害， 在機體免疫活動減少物理作用不會太快的情形下， 太慢了， 所以也許憤怒也算是一個簡單的疲勞， 身體的飲食需求是非常大的， 可以看到今天的一些食物天然營養物質， 因此， 中醫認為， 人體攝入一些糧食的人有很大的優勢。

五穀雜糧負責產生人體需要的大多數能量， 主食中所含的主要成分碳水化合物是人體不可缺少的營養素， 供給人體熱能的蛋白質、脂肪、碳水化合物中， 碳水化合物是最好最快的熱能源， 大腦所需能量只有葡萄糖， 而碳水化合物是多糖物質， 很快就能轉化成葡萄糖。 其實現在我們也能看到很多人開始對養神關注， 人們對於粗糧和蔬菜的要求也逐步增長， 我們也常看到人們回去挖野菜，

吃窩頭等粗糧。 可見人們的養生意識也逐步增高， 那麼還有那些食物有哪些功效呢？養肝食大豆、高粱高粱和大豆都屬於雜糧， 但卻是五穀裡不可缺的配角， 高粱具有養肝益胃、收斂止瀉的功效， 尤其是患有慢性腹瀉的人， 持續吃一段時間後， 會有良好的功效。

養心首選小麥小麥被稱為“五穀之貴”。 中醫認為它能養心安神、除煩去躁。 對消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。 養腎注重大豆中的黑豆大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”， 中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效， 對腎虛、浮腫有較好的食療作用。 潤肺多吃大米餐大米涵蓋稻米、紫米等， 在出現肺熱等症狀時， 具有很好的滋陰潤肺的作用。 養脾多喝小米粥小米是五穀之首，

常食能補脾益胃。 小米對脾虛體弱的人而言， 可謂是進補的上品， 可補中益氣、延年益壽。

至於其他的問題那就是值得關注的一句話， 春天飲食的時候， 最好儘量避免油膩， 讓身體在這個時候更彌補營養， 吃穀物， 他的身體可以吸收養分的幾個地方， 唯一的辦法就是在身體的恢復方面我們要加強各方面的功能， 從而提高機體免疫力， 更充滿活力， 能夠更加強大的適應各個方面的衝擊， 讓自己的身體也能夠很快到恢復到原來精力充實的階段而已。 這樣也算是不錯的選擇。