熬夜看球不傷身全攻略　偷空補覺補充能量

巴西世界盃已經進行了一半， 比賽還在繼續， 熬夜沒有停止， 世界盃比賽時間集中在深夜， 而且曠日持久， 球迷要做好打硬仗， 打持久戰的準備。 經常熬夜特別傷身， 但是為了看比賽， 球迷不顧那麼多了， 要想健康看球兩不誤， 那麼必須瞭解一些熬夜看球的技巧， 讓你熬夜不傷身， 下面就跟小編一起來看看熬夜看球全攻略。

自我檢查

熬夜看球對精神和體力是巨大的考驗， 一定要量力而行。 看球容易使人激動， 再加上熬夜辛苦， 極易誘發疾病突發。

談起看球， 不少醫生都建議高血壓患者要克制， HOLD住自己。

鎖定精彩場次

如果對自己的身體很有信心， 那麼可以進入第二階段， 挑選精彩場次。 歐洲杯19個比賽日， 精力再充沛的球迷也很能看完所有賽事———而且有些比賽的觀賞性也不是一流， 所以要選擇性地看球。 你是C羅的球迷?那就鎖定葡萄牙的比賽好了。

補充能量

一般球迷聚在一起看球都會“吹吹水”， 喝喝小酒。 但醫務人員表示， 深夜喝過多啤酒會增加腸胃負擔， 讓身體負荷更大。 喝咖啡可以暫時讓你興奮一陣， 但也會讓血壓持續增高———英國一個研究是這麼說的。 醫務人員推薦喝綠茶， 可以提神， 還可以潤一下乾澀的眼睛。

吃一點宵夜也是應該的。 不過應該以容易消化的流質食物和碳水化合物為主， 如豆漿、菜湯、水果、糕點之類。 這樣既可補充能量， 又不會飽脹而影響睡眠。

球員休息， 你也休息

眼睛乾澀恐怕是球迷面臨的一個大問題。 中場休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠方， 放鬆一下眼睛。 電視不要高過眼睛水準位置， 不要戴隱型眼鏡， 離電視兩米。

偷空補覺

最重要的事情就是補覺。 白天怎麼都要找個時間補充睡眠， 畢竟你不是機器人。 據說熬夜前吃點鈣片和維生素B， 會對大腦有所保護。