心情不好時無人傾訴怎麼辦
每個人都會有心情不好的時候， 這是一件無法避免的事情。 但是， 當心情長期處於壓抑、悲傷的狀態， 就會影響到我們的身體健康。 很多人會選擇找人訴苦這樣的方式， 來緩解自身的不良情緒。 但是， 當你肚子一人在外， 無人傾訴的時候， 又該怎樣調節自己的心情呢?下面為大家介紹幾個自我調節心情的方法。
1、和自己說點事
這絕不是精神紊亂或過度抑鬱的表現!權威的心理學家說：跟自己說話是最為安全的發洩苦悶的方式，
心理學家指出：“當你想要和自己說些什麼的時候， 通常心理上已經產生了一種應激反應， 可以中和不良的情緒。 ”真正能溫暖自己的還是自己的體溫。
“和自己說話”與“事事都向別人傾訴”相比， 前者顯然能夠使你的隱私更能收到保證， 為自己留有更多的私人空間。 所以， 在你找不到傾訴的物件時， 不妨試著和自己說說煩惱。
2、與寵物分享秘密
寵物對於女人的意義不僅僅只是充滿愛心的玩伴， 特別是當你無人傾訴時， 寵物絕對算是一個最佳的聽眾， 是你的“情緒垃圾桶”， 它們雖然不會像軍師那樣為你出謀劃策， 可也不會影響你的判斷力， 絕對會為你保守秘密。
請不要把與寵物分享秘密看做“孤單”， 心理學家說：“寵物對你的心理安慰效果有時比人類更好。
3、把煩惱寫出來
“把煩惱寫出來”是美國心理協會向全美白領最新推薦的減壓方法。 心理學家已研究證實， 連續6周用書寫的方式傾訴壓力和煩惱， 人的心態會明顯變得積極， 抗壓能力得到明顯增高， 甚至免疫力也有所提升!
當心中潛藏著不良的小情緒， 就需要我們通過自己的方式， 去將不好的心情都釋放。 如果你身邊沒有人可以傾訴， 那麼不妨學習以上這些方法， 輕鬆就能夠達到自愈的效果。
