​心情不好磕南瓜子

現代人的生活壓力越來越大， 感情不順， 農庭不順， 事業不順等。 究其原因， 也就是現代社會的發展腳步突飛猛進， 有些人跟不上前進的步伐， 面臨事業和家庭多方面的精神壓力和財務壓力。 平時心情不好的時候， 多數人會想到走出去散散心或者吃些甜食， 吃完睡覺。 最的流行一種減壓食物， 那就是磕南瓜子仁。

據英國《每日郵報》報導， 心情不好時很多人熱衷於吃甜品， 但起到的只是短暫甚至反面的效果。 比起其他的食物， 吃瓜類的種子反而更能讓人走出低落的陰霾。 首選的是南瓜子和奇雅子。 英國大米品牌蒂爾達一項對2000人的調查發現， 當感到沮喪時， 有1/7的人會選擇蔬果、穀類食物對抗壓力和低落情緒， 只有28%的人會求助於家人、朋友， 卻有一半的人吃垃圾休閒零食來排解消極情緒。 其中7/10的女性和1/2的男性會選擇甜點。 但專家警告， 吃甜品小心越吃越“憂傷”。

營養師薩拉·辛克（SarahSchenker）和食品心理學家克利斯蒂·弗格森（ChristyFergusson）列出了十大有助振奮心情的食物， 南瓜子和奇雅子榮登榜首。 其他還有鮭魚、大米、藜麥、鷹嘴豆、椰子、蘆筍、菠菜和豆類。 調查顯示， 當壓力來襲時， 男性可能比女性更容易轉向能振奮情緒的食物， 比如燕麥、藜麥等。 令人擔憂的是， 在買巧克力或餅乾安慰情緒低落的同事或朋友這件事上， 會付諸行動的女性人數是男性的兩倍。 這可能是“好心做壞事”， 反倒會讓他們的心情變得更差。 “通過吃甜品或高熱量食品來緩解心情， 只能起到短暫的效果。

而擁有健康的飲食習慣才能獲得長期的作用， ”薩拉·辛克表示， “而這需要我們對食品有一定的認識， 認清哪些食物是既提供營養，

又有利於心理的。 ”蒂爾達的卡蜜拉·西麗（CamillaSheeley）指出， 所謂味道， 是“情緒食品”的重要組成部分， 如果我們喜歡自己所吃的食物， 而這食物又有利於身心， 那麼就一舉兩得了。 而南瓜子含有高含量亞油酸， 能夠有效地降低血糖， 是糖尿病患者的良藥。

南瓜子是健康食品， 相比高熱量不健康的食物更應該放心的食用。 你也不必擔心心情不好吃太多東西後消化不良或者其它副作用， 有時候巧克力等甜食吃多反而會讓心情變差。 這些食物只能讓解決得一時的問題， 長期依賴的話後果不敢想像。 下次心情不好情緒低落時， 不要一味的吃甜食來解壓， 試試南瓜子， 或許會讓你有不一樣的心情， 南瓜子可生吃， 亦可炒熟吃，

抑鬱心情或許就一掃而光了。