哪怕再忙，腰還是要搓滴！
對於那些確實是日理萬機的人， 只要抽出一點時間來， 用手掌在腰部上下來回搓100～200下， 這樣的小動作也能為你的健康帶來一些好運!
腎是先天之本， 只有腎氣足， 我們的身體才會強健。 而“腰為腎之府”， 人的兩腎在腰部之內， 因此經常搓腰可以健腎。 腰部還有一個腰眼穴， 位於腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷處。 中醫認為， 腰眼穴為經外奇穴， 居於帶脈(環繞腰部的經脈)之中， 為腎臟所在部位。 常搓此處， 能溫煦腎陽、暢達氣血。
以往， 網上介紹的搓腰運動都比較簡單， 現在我向大家推薦一整套的搓腰功， 以供大家在業餘時間充實好自己的腰。 這套搓腰功包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作， 具體方法是：
搓腰
晚上沒事的時候， 可以端坐在凳子上， 兩腳分開， 大約與肩同寬就可以了。 將兩手掌對搓數十次， 待發熱後， 緊按兩側腰眼處。 稍停幾秒鐘， 然後兩手掌順著腰椎兩旁，
捏腰
將雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚， 進行捏脊， 從與臍眼平行的命門穴開始往下捏， 捏一下， 松一下， 直捏到尾椎處。 反復捏4次。
摩腰
兩手輕握拳， 拳眼向上， 以掌指關節突出部分在兩側腰眼處作旋轉揉摩。 先以順時針方向旋摩l8圈， 再以逆時針方向旋摩18圈。 兩側可同時進行， 也可先左後右進行。
扣腰
兩手輕握拳， 拳眼向下。 同時用兩拳的掌面輕扣(以不痛為宜)骶尾部， 左右拳各扣36次。
抓腰
兩手反叉腰， 拇指在前， 按於腰側不動， 其餘四指位於腰椎兩側處， 用指腹向外抓擦皮膚， 注意不要被指甲弄傷。 兩手同時進行，
旋腰
保持身體直立， 兩腳開立與肩同寬， 兩手叉腰， 四指在前， 拇指在後;然後將兩手用力向前推， 使腹部凸出， 體向後仰， 接著， 左手用力向右推， 上體儘量左彎， 這時兩手再向後推， 臀部竭力後坐， 上體儘量前彎;最後右手用力左推， 上體儘量右彎。 此動作連起來為一圈。 以順時針方向旋腰9圈， 再逆時針方向旋腰9圈。 在進行旋腰時要緩慢， 不可過速或過於用力， 以免扭傷腰部。
別看這小小的搓腰功， 不僅可以溫暖腰及腎臟， 增強腎臟機能， 加固體內元氣， 而且還可以疏通帶脈、強壯腰脊。 經常堅持這樣的動作， 可以防治腰腿痛、尿頻、夜尿多、遺精、陽痿等腎虛症狀。
有人說平時太忙沒時間做運動， 其實越是忙的時候你就越應該照顧好自己，
搓腰時如果我們在同時撫摩兩側脅肋部， 這在中醫裡稱之為“運動水土”法。 “水”指腎， “土”指脾， 有加強脾腎兩髒功能的作用， 用以防治泌尿、生殖系統的病症。
需要注意的是， 由結核(脊椎骨密)、腫瘤、骨折和細菌感染性炎症引起的器質性腰痛， 不要做搓腰功， 否則會使病情加重， 切記， 切記!
