“三多三少”助你春季養生

度過寒冷的冬天， 來到了天氣潮濕、溫度舒適的春天， 細菌、病毒、真菌等致病原更容易在大家的環境中滋生、繁殖。 所以春天應保養身體， 提升抵抗力， 預防各種病患的侵入。 春季里養生要注意三多三少， 主要內容如下：

多吃甜

中醫學理論提到， 春季應以“養脾胃”為主， 脾胃是血氣產生的源頭， 而含糖食物于脾胃的保養， 不少食物有補益脾胃的功能， 如棗類、淮山等。

多喝水

養肝是春季養生的另一個重點， 水分增多， 可加快肝部血液循環， 從而加強肝臟對體內廢物和毒物的清除效率， 保持身體的健康、機體的正常運轉， 有利于抵抗致病原的入侵。 春季可多飲用茶水， 茶水有利于肝臟消化液的分泌， 還可以振作精神， 去除春困。

多吃蔬菜

冬天飲食以口味重、肥膩為主， 攝入的各種維生素、無機鹽含量較少。 缺乏這些營養之后， 春天容易誘發各種口腔疾病、出現皮膚干燥、眼睛疲勞的癥狀。 所以， 春天應及時補充這些人體缺乏的營養物質， 蔬菜、水果是非常好的選擇。

少吃油膩食物

春天的飲食應回歸清淡， 肥膩食物不利于春天養生， 還會使人產生飽腹感， 更容易導致春困、疲勞、精神渙散等現象。

少吃酸

春養肝， 酸性食物可損害脾胃， 影響脾的正常功能運行。 應該多吃甜的食物才正確。

少吃寒涼食物

寒涼或生冷食物在春季都應該少吃或者不吃， 因為寒氣可傷及脾胃， 導致脾虛從而誘發一系列疾病的發生。

三多三少原則并不難， 只要在日常生活中對飲食多加注意就可以了。 如果在春天養好了身體， 特別是脾胃， 那么往后一年， 你的身體都會受益。