頸椎痛的緩解方法有哪些

頸椎病是生活中比較多見的骨科疾病， 很多人因為平時坐姿不對或者是長時間的伏案工作， 是很容易造成頸椎方面出現問題的。 頸椎病發生之後， 給正常的生活造成了極大的影響。 因此， 很多人關心頸椎病的緩解方法。 那麼， 頸椎痛的緩解方法有哪些?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

1、頭頸旋轉。 頭盡力向左側旋轉至最大限度， 目視左前方， 停留片刻， 然後還原;再轉向右側至最大限度， 目視右前方， 停留片刻還原， 重複10--20次。

2、頭頸屈伸。 頭頸部緩慢前屈至胸前停留片刻， 還原;然後， 頭頸部盡力後仰， 使枕部接近後背， 停留片刻， 還原， 重複10-20次。

3、頭頸側屈。 頸部緩慢地向左側屈， 使左耳垂接近左肩， 然後， 頸部向右側屈， 儘量使右耳垂接近右肩， 重複10-20次。

4、前後旋肩。 兩臂屈肘， 兩手觸肩， 以肩為軸， 臂帶動肩緩慢由前向後旋肩。 然後， 再由後向前旋肩， 重複10 -20次。

5、左右聳肩。

6、撫項觸背。 左臂屈肘， 左手心撫頸， 右臂屈肘手背觸背， 然後換右臂屈肘， 右手心撫頸， 左臂屈肘手背觸背， 重複10--20次。

7、提頭沉肩。 兩臂屈肘， 兩手托住頭後枕部， 盡力將頭向上抬起。 同時， 兩肩下沉， 目視前方， 保持片刻， 然後放鬆， 重複10^-20次。

8、摩擦頸部 。 雙手掌反復摩擦頸項部， 至有發熱的感覺， 重複10--20次。

9、捶打頸部坐位， 頭部自然伸直， 兩眼平視， 用左手持保健錘， 捶打左側頸部肌肉， 換右手捶打右側頸部， 方法及次數與左側頸部相同。 然後， 捶打後頸中部風池穴， 捶打時用力適中， 次數由少到多， 逐步增加， 循序漸進。 捶打之後， 以頸部有舒適、輕鬆的感覺為宜。

10、拍打頸部。 坐位， 姿勢同上， 左手五指併攏， 手指略為彎曲， 手掌呈空心狀， 稍用力拍打左側頸部， 其位置與上法相同。 然後換右手， 拍打右側頸部， 拍打次數與左側頸部相同， 都以拍打後頸部輕鬆舒適為宜。

上面就是對頸椎痛的緩解方法有哪些的介紹， 希望對大家的認識有説明。 頸椎病是非常讓人頭痛的疾病， 在其發生之後， 大家可以採取這些方法進行緩解， 效果都是非常不錯的。 另外， 在患上頸椎病的時候， 要注意到正規的骨科醫院進行診治， 避免給我們的健康造成更大的影響。