春天孩子吃什麼長高呢

發育一直是父母對孩子很關心的問題， 春天， 孩子生長發育較快。 為了適應這一特點， 也為了適應春季乾燥的氣候， 所以在安排孩子飲食時， 要特別的注意了。 如何讓孩子長的高， 包括運動、營養、環境和社會因素等。 那麼春天孩子吃什麼長高呢， 相信每個做父母的都很好奇吧， 下面我們就一起來瞭解下吧。

充足供應鈣

含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮等， 再就是排骨湯、骨頭湯及魚湯， 這些湯中不僅含鈣量豐富， 而且有助於身體對鈣的吸收。

多補充維生素c

補充維生素c的方式有兩種：一是服用維生素c片， 二是儘量多吃些含維生素c的蔬菜和水果， 如柑桔、蘋果、番茄、蘿蔔等。

多吃含自然糖分的食物

春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質。 適宜的加餐時間為上午10～11時， 下午3～5時， 加餐食品可選花生米、紅薯乾、栗子、柿餅、葡萄乾、果脯等，

多吃富含植物脂肪食物

脂肪既可以滋潤整個身體， 使人面色光潤， 又能在代謝過程中轉化成熱量， 供孩子活動使用。 提供植物脂肪的途徑：一是菜中或主食中多加些植物油， 但油炸食品不宜多吃， 二是吃些富含植物脂肪的小食品， 如花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子、黃豆等。

首先是合理的營養， 這一點必須做到， 當然營養合理不是說越多越好。 第二點是加強體育鍛煉。 第三點就是要有足夠的睡眠。 青春期長高因素、合理營養、加強體育鍛煉、足夠的睡眠、良好的情緒、保證健康。 特別提醒不能隨便濫用生長激素哦， 那樣反而會影響孩子健康成長。