這種人睡前不能喝牛奶

尿石症是泌尿系統多發病， 而且吃的食物越精， 尿石症的發病率越高。 我們雖然不能完全杜絕尿結石， 但可以通過飲食調節控制尿石症的發生， 尤其要注意的是睡前別喝牛奶， 還要少吃甜食。

入睡後， 尿量減少， 尿液濃縮。 腎結石絕大多數由草酸鈣成分組成， 結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。 由於牛奶中含鈣較高， 飲牛奶後 2～3小時， 正是鈣通過腎臟排除的高峰， 如果此時尿液濃縮， 鈣通過腎臟較多， 易形成結石。 因此， 在這個時間最好不要喝牛奶， 更不要在喝牛奶的同時進食有草 酸成分的食物，

如菠菜、葡萄、可哥、巧克力等。 另外， 還要多飲水， 以臨睡前飲水500毫升， 起床排尿後再飲水200毫升為宜， 日常每天要分時多次飲水， 以 保證尿量在2500～3000毫升左右， 這對預防尿路結石大有好處。 凡含雜質鈣鹽過多的水， 要淨化、煮沸後才能飲用。 甜食也是結石的“幫兇”， 因為甜食中 主要成分是糖， 服糖過多後， 尿中鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會增加。 尿酸度增加， 可使尿酸鈣、草酸鈣易於沉澱， 促使結石形成。

飲食上， 除了限量攝取富含草酸的食物， 包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘藍菜科的蔬菜， 也要避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、無花果幹、羊肉、核果、青椒等。 ▲（哈爾濱醫科大學附屬第四醫院泌尿外科主任醫師 高 琳）