冬季怎么保護腸胃健康

冬季天氣寒冷， 飲食不當容易導致腸胃不舒服。 那么你知道冬季你應該怎么做， 讓你腸胃安度冬季。 不妨試下這些妙招吧!

1、用音樂來安穩腸胃

音樂養身古已有之， 或振奮， 或安靜， 或細水長流， 或熱情似火， 它能夠放松身體細胞， 促進腸胃功能。 早餐前， 你可以聽一首激昂的曲子;中餐時， 你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂;晚餐， 你就來一首輕松的輕音樂吧。 音樂能夠使人胃口大開， 消化好， 達到很好的養胃效果。

2、運動健胃最健康

“左三圈右三圈， 脖子扭扭， 屁股扭扭， 早睡早起， 咱們來做運動”運動是萬能的方法!這樣就可以增強胃的運化功能。 像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法， 在每天起床和入睡前做20~40次仰臥起坐。 也可以用“摩腹功”按摩， 即仰臥于床， 以臍為中心， 順時針用手掌旋轉按摩約20次。 這小小的運動， 對養胃可是有很強大的作用呢!

3、適當的刺激腸胃

從中醫角度來看， 一般腸胃功能強的人， 站立時腳趾抓地也很牢固， 因此， 如果你腸胃功能不好， 不妨鍛煉鍛煉腳趾。 站立或坐姿， 雙腳放平， 緊緊地貼著地面， 腳趾練習抓地和放松， 相互交替， 這樣能起到很好的緊松刺激作用。

4、食鹽溫腸胃

這是一種時髦而健康的養胃方法， 在中醫上， 鹽分可調體內元氣， 并且有驅寒的作用。 在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克， 置于臍上三橫指處。 或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克， 裝入袋內， 夜間放在臍上。 這兩種方法都可以達到養胃的作用。

5、情緒要樂觀

研究表明， 胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關。 過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導致胃腸病的發生。

6、衣被要保暖

因此， 要隨氣候的變化， 適時增減衣服， 夜間睡覺時要蓋好被子， 以防腹部著涼而導致胃病發作。

7、不吃貴的只吃對的

養胃重在飲食， 用飲食把它養起來， 能達到健脾開胃的目的!養胃吃什么好呢， 如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊你要使出“十八般武藝”， 把這些做得色香味俱全， 饕餮之后， 給你一個健康的腸胃。

推薦一款養胃食譜：

蘿卜羊肉湯：羊腩肉750克， 白蘿卜500克， 香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉適量。

將羊肉洗凈， 切成粗絲， 白蘿卜洗凈切成絲。 坐鍋點火倒入底油， 放入姜片煸炒出香味后倒入開水， 加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調味， 水燒開后先放入羊肉煮熟， 再放入白蘿卜， 轉小火煮至蘿卜斷生后， 撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。

此湯補中益氣， 溫胃散寒。