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步行讓新媽輕鬆瘦身

文章導讀

新媽產後會有發胖的現象, 但是新媽們往往因為照顧嬰兒而沒有時間去運動減肥。 今天給大家介紹一個最簡單的瘦身方法:步行。

步行是最佳的運動方式之一。 如果一個不經常運動的人開始每週步行20-30分鐘, 堅持幾周, 他的健康水準就可能有大幅度的提高。

要在照顧孩子和工作中擠出半個小時揮汗如雨地做運動, 對媽媽而言真是太困難了。 這裡有個好消息告訴你:你無須在一天內找出大塊的時間做運動, 而只要抽出幾個間隙做一些爆發性的運動, 就能達到減肥和鍛煉心血管的目的。

分三次, 每次步行十分鐘的鍛煉方式和連續運動30分鐘一樣有效。 關鍵在於你得在每一段時間內儘量多地消耗熱量。 為了減輕體重建議每週鍛煉200分鐘。 只要你持之以恆, 你就能在半年之內減去3.5公斤。

當然, 新媽媽除了找回往日苗條的身材以外,

還有很多事情要做。 散步能有助於你放鬆身心, 從而緩解產後抑鬱的心情。 如果讓老公抽點時間, 讓她陪著你一起散步, 效果一定會更好。 如果你想清楚的知道自己的速度, 和走過的距離, 可以給自己買一個便宜的計步器。

要注意的是, 如果你的寶貝很小, 他的身體還沒有發育好, 自己的脖子還無法很好的支撐住頭部, 這時候只使用背帶是不安全的, 最好還是用雙手托住寶貝的頭, 讓他更安全。 這時不太適合帶著寶寶進行鍛煉。 一般5、6個月後, 寶貝的肢體發育的比較結實了, 這時候外出就可以放心了。

步行是大家每天最常做的運動, 新媽們只要按照科學的原則, 在步行的每一分鐘內儘量多的消耗能量, 可以讓媽媽們輕鬆的消耗掉脂肪。

等寶寶稍大點還可以和寶寶一起步行, 享受著減肥而又愉悅的時光。