您的位置：首頁運動健康健身

健身

健身一分鐘也減肥嗎？

2014-07-08

美研究發現從事中高強度運動一分鐘：女性體重減少近226克男性減少大約122克

美國現行保健指南建議，每週至少從事2.5小時中等強度健身運動，每次至少持續10分鐘。研究人員發現， 2.5小時可以化整為零，即便每次從事中高強度運動一分鐘也有健身效果，有助減輕體重，降低身高體重指數。

《美國保健雜誌》刊載美國猶他大學的研究報告顯示不同意見。報告主要作者傑茜·法恩教授和同事們借助美國《國家健康與營養檢查調查》，收集調查4511名18歲至64歲成年人的身高體重指數(BMI)和體重資料，對比他們的體育活動程度。

結果發現，女性從事一分鐘中高強度運動，身高體重指數降低0.07，以身高1.63米的女子為例，體重減少近226克；男性效果稍遜，從事中高強度運動一分鐘，身高體重指數降低0.04，以身高1.73米的男子為例，體重減少大約122克。