平時去健身俱樂部能減肥嗎

在我們身邊， 一些人因為肥胖嚴重影響了正常生活， 有的人甚至因為肥胖影響了健康， 因此不得不加入了減肥的隊伍， 只有減掉身體裡的脂肪， 一些因為肥胖而引起的疾病才可能遠離， 很多人用節食的方法進行減肥， 其實是不健康， 而且這很容易反彈， 所以應該選擇健康減肥的方法， 那麼健身俱樂部能減肥嗎？我們一起瞭解一下。

首先答案是肯定的， 健身房通過一些身運動幫助人們減少減少脂肪， 從而起到瘦身的目的。

健身俱樂部的好處

1減少脂肪增加肌肉 力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究， 沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。 凡是每週進行3次力量訓練的女性， 在堅持鍛煉8周後， 平均增加了1.75磅肌肉， 同時減掉了3.5磅脂肪。 與男士不同， 女性一般不會因肌力訓練使身軀發達， 因為女性身體使肌肉發達的激素水準只有男性的1/10至1/30。

2增加肌肉有助於減肥 隨著肌力訓練帶來的肌肉增多， 肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加， 所以每天你都會消耗更多的熱量。 研究發現， 肌體每增加1磅肌肉， 每日會多消耗35-50千卡熱量。

3強壯體格 研究表明， 中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。 力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動， 而且還能使人變得精神飽滿， 精力旺盛， 由裡到外散發著勃勃生機。

4強壯骨骼 當我們中學畢業時， 骨骼中的礦物質密度就已經定型了， 除非經常從事肌力訓練。 經過6個月的力量訓練， 能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。 這對於防治骨質疏鬆症， 具有非常重要的作用。

5減少糖尿病危險 從事力量訓練4個月後，

6防治心臟病 肌力訓練能降低膽固醇與血壓水準， 對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。 當然， 在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練專案， 收效會更加明顯。

根據以上的分析我們知道， 健身俱樂部不僅可以幫助我們健身， 也是可以幫助我們減肥的， 因此， 健身俱樂部是很多具有肥胖煩惱的人適合去的地方。 這裡可以幫助你健康減肥， 從而達到瘦身的效果， 通過自己一天天的積累和努力， 一天天瘦下來， 會有意想不到的結果。