經常去健身能減肥嗎

肥胖的情況是由於飲食不當或者是不良的生活習慣所造成的。 不愛運動， 吃很多高熱量和高蛋白的食物就能讓身體的肥胖情況比較嚴重。 肥胖的情況會讓身體看起來不太好看。 而且對於身體的健康是沒有任何好處的。 還可能會引發更嚴重的疾病發生。 那麼去健身能減肥嗎？下面我們就來介紹下。

去健身房減肥是很好的選擇 ， 不過通過運動只減掉某一部位的肉是不現實的， 需要全身都鍛煉到， 這樣身材會更加勻稱。 如果能有教練指導的話瘦身效果會更明顯。

在健身之餘也注意合理搭配健康飲食， 更有助於身形的塑造。 俗話說三分練七分吃也不是空穴來風， 堅持鍛煉、合理飲食減肥效果會看得到的。

可去三天的計畫

第一天：胸杠鈴臥推， 杠鈴斜上臥推， 雙杠臂屈伸， 啞鈴飛鳥， 胸部練習結束後休息5分鐘開始鍛煉三頭肌， 動作選取， 仰臥臂屈伸，

第二天：背引體向上， 十字拉背， 啞鈴划船， 曲杠杠鈴划船， 隔一周可做一次硬拉， 背部練習結束後5分鐘開始鍛煉二頭肌， 動作選取， 曲杆杠鈴二頭彎舉， 牧師凳彎舉。

第三天：腿， 深蹲， 小腿提踵， 結束後10分鐘開始肩部練習， 採取動作， 史密斯機杠鈴推舉， 啞鈴側平舉， 啞鈴前平舉， 俯身啞鈴飛鳥。

如果可以去四天， 就把腿部和肩部分開練。

最後是有氧， 有氧這個時候你應該都能堅持45分鐘了， 每天力量訓練結束開始有氧， 不管你是跑步還是跳繩還是橢圓機， 都要做夠50分鐘， 如果堅持不了， 可以用一種有氧25分鐘+另外一種有氧25分鐘來鍛煉。

去健身能減肥嗎的問題， 上面介紹的很清楚了。 減肥的方法雖然有很多種， 但是健身的方式卻是一種比較健康有效的減肥方式。