經常去健身房運動減肥嗎

2015-10-23

減肥一直都是經久不衰的話題，現在不光是女性朋友們想要減肥，就連男性朋友們都想要擁有一個比較完美的身材，因為如果自己長得比較胖的話，那麼穿衣服就會顯得像矮冬瓜，那麼就會顯得特別的不好看的，所以很多人都會選擇去健身房減肥，下面我們就一起來瞭解一下去健身房運動減肥嗎。

動感單車，讓下半身更有型

動感單車，有“脂肪燃燒彈”之稱，在消耗熱量方面，絕對是第一。余平說，動感單車一堂課可以消耗６００卡甚至９００卡的熱量， “相當於兩個漢堡包的熱量”。對於塑造下肢線條有明顯效果。

適合人群：有一定運動基礎，肌肉力量和耐力都達到一定程度的人。

提醒：膝關節有傷、體型過大、體重過重的人慎騎單車。而且騎車對於男士來說，敏感部位壓力大，不可過久，以免前列腺壓力過大出現問題。

杠鈴操，女生運動豐胸

杠鈴操是杠鈴和健身操組合的一種運動。

可以快速提高肌肉的耐力和力量，雕塑身體線條。

在杠鈴操中，有２．５公斤、５公斤、１０公斤等多個級別的杠鈴片可選擇。 “在目前的操類運動中，杠鈴操是塑形效果最好的”。現代女性更青睞杠鈴操，因為它有很好的豐胸效果。

適合人群：畢竟杠鈴操有一定的負重練習，而且核心區受力大，沒有一定的力量與平衡感，容易受傷。

提醒：腰椎有問題的不建議練習杠鈴操。

踏板操，Ｓ形女人美體

踏板操是把體能測試中的臺階練習與健美操的步伐練習組合的動作，屬於長時間的小重量抗阻肌肉練習。重點塑造腿部和臀部線條。

適合人群：蘿蔔形、蘋果形身材的女性特別適合。

提醒：下肢關節包括膝關節、踝關節有問題的人要慎重練習踏板操。

瑜伽，按摩內臟調養身心

風靡全球的瑜伽運動擁有無數忠實粉絲，圍繞脊柱的大量練習尤其適合被各種頸椎、腰椎、脊椎病困擾的辦公室一族。

而且，每天練習瑜伽就像做了一個由內臟、腺體到肌肉、骨骼甚至大腦的全身休閒按摩。

適合人群：老少皆宜，尤其適合脊椎問題高發的辦公室一族。

提醒：瑜伽動作要相當精准，練習過程中要相當專注，一定要配合呼吸。身體的伸展一定要在自己能力範圍內，以免拉傷。

文章我們已經瞭解到去健身房運動減肥嗎，其實大多數人通過運動減肥失敗都是由於不懂得堅持的，所以去健身房的話就可以讓人們更加的容易堅持下來的，因為其他的人們可以起到一個帶動的作用，

讓自己也想要向他人去學習。