夏天吃什麼蔬菜減肥最快 最減肥的飲食法

夏天吃什麼蔬菜減肥最快 最減肥的飲食法

生菜， 又稱葉用萵苣， 是所有蔬菜中最適合生吃的， 因為含有大量的水分， 吃起來更加的嫩脆爽口的，

是既美味又減肥的綠色蔬菜。 每100g生菜中所含的熱量才僅僅只有15千卡， 所以就算吃多了， 也不用擔心長肉肉。

夏天吃什麼蔬菜減肥最快 最減肥的飲食法

生菜能產生很強的飽腹感， 而且其各種營養方面又相當的全面， 利用生菜來減肥，

可以有效避免因為節食減肥而產生的饑餓感， 還不會缺乏營養素， 所以非常適合減肥人群食用。

夏天吃什麼蔬菜減肥最快 最減肥的飲食法

而生菜中的膳食纖維還有著降低血膽固醇和減低血脂等作用， 同時與多種維生素和礦物質結合， 不僅減肥，

而且是非常健康的， 是減肥的理想蔬菜。

夏天吃什麼蔬菜減肥最快 最減肥的飲食法

生菜有很多種吃法， 比如說最近很流行的生菜蘸醬包肉和生菜沙拉。 要注意的是， 如果你想利用生菜來減肥， 那麼吃的時候最好不要放過多的沙拉醬， 因為沙拉醬或千島醬都是屬於油脂類的食品，

吃進去的脂肪高的嚇人。

夏天吃什麼蔬菜減肥最快 最減肥的飲食法

例如， 如果在生菜裡面加入二匙沙拉醬或者千島醬的話， 那麼其中所含的油脂脂肪就幾乎相當於一天正常的三餐， 也就等於吃進了225大卡的熱量，

相當於你每餐的主食都吃到八分飽的樣子。

夏天吃什麼蔬菜減肥最快 最減肥的飲食法

如果你實在很喜歡吃生菜沙拉的話， 那麼可以在沙拉醬中加一點蔬菜泥， 這樣沙拉醬在保持美味的同時又能減少油脂。 另外， 在吃生菜沙拉的時候最好不要把生菜切的太細，

因為太細的話會蘸著更多的沙拉醬， 熱量也就更高了。

夏天吃什麼蔬菜減肥最快 最減肥的飲食法

所以我們在利用生菜來減肥時， 應該要儘量選擇新鮮的材料來做生菜沙拉， 比如說可以用生菜沾檸檬汁吃， 別有一番風味哦。 吃生菜不一定要添油加醋，也可以很好吃。美味又減肥的生菜，你還在等什麼呢！ 吃生菜不一定要添油加醋，也可以很好吃。美味又減肥的生菜，你還在等什麼呢！