夏天吃什麼蔬菜減肥 蔬菜中的纖維助消化

導讀：夏天吃什麼蔬菜減肥?在這炎熱的苦夏， 很多人都沒什麼食欲， 很多人覺得沒食欲是件好事， 剛好有助於減肥， 四季養生網小編告訴大家， 這樣的想法是錯誤的， 對身體的傷害也是很大的， 小編建議大家多吃蔬菜， 蔬菜中的纖維能促進腸胃的蠕動， 讓人們產生有限的進食欲， 同時還有減肥的功效， 那麼， 夏天吃什麼蔬菜減肥呢?

夏天吃什麼蔬菜減肥：

黃瓜， 有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。

大蒜， 是含硫化合物的混合物， 可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成， 有助於增加高密度脂蛋白質。

白蘿蔔， 能促進新陳代謝， 避免脂肪在皮下堆積。

韭菜， 除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外， 還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等， 能增強胃腸蠕動， 有很好的通便作用， 能排除腸道中過多的營養， 包括多餘的脂肪。

胡蘿蔔， 富含果膠酸鈣， 它與膽汁酸磨合後從大便中排出。

香菇， 能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水準， 經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

豆製品， 含豐富的不飽和脂肪酸， 能分解體內的膽固醇， 促進脂肪代謝， 使皮下脂肪不易堆積。

冬瓜， 經常食用冬瓜， 能去除身體多餘的脂肪和水分， 分解過剩的脂肪， 有通便作用起到減肥作用。

洋蔥， 含前列腺素A， 這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。 它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸， 除了降血脂外， 還可預防動脈硬化。