冬季防風寒 多吃肉多泡腳

隨著生活水準日益提高， 人們對養生健康的渴求也就越來越迫切。 然而， 養生是直接涉及人們身體健康的學問， 所以最需要那些可靠、權威、科學的聲音。 希望這些聲音能夠給您的健康生活以正確的指導。

進入冬季， 天氣轉涼， 養生也要隨著變化。

農曆十月立冬， 標誌著天地間生物的陽氣到了藏的階段， 人的飲食、起居乃至行為方式， 都應考慮藏的因素， 這樣才能進入人與自然和諧的狀態。 十月是進補的月份， 可適當補氣， 飲食偏溫補， 以不上火為宜， 須要注意的是， 我國幅員遼闊， 地理環境各異， 人們的生活方式不同，

同屬冬令， 西北地方于東南沿海的氣候條件迥然有別， 應根據當地具體情況安排進補。 進入冬天後， 要注意保暖， 尤其是腳的保暖， 所穿鞋襪不宜太薄。 立冬後保證足夠的睡眠很重要。 儘量晚9點即睡， 不宜過10點;早晨6點起床為好。 中老年人儘量減少外出晨煉， 且不宜晚上鍛煉;在有陽光的天氣下， 可外出或隔窗曬太陽， 以吸收陽氣。

農曆十一月為仲冬冬月， 這時候天寒地凍， 大雪封山， 鳥獸絕跡。 人們外出時要穿上保暖的衣服和鞋襪， 臨睡前堅持用熱水洗腳， 不僅可以促進足部的血液迴圈， 還對消除疲勞、發送睡眠大有裨益。 冬天洗澡， 要謹防傷風感冒， 老年人及有心腦血管疾病的人更應注意。 冬至之前是陰寒最嚴重的階段，

重病患者在此時往往會病情加重。 對此， 要採取預防措施， 或適當服用一些滋補藥品， 以增強機體抗病能力。 室內不宜太熱， 農村地區的朋友切不可閉戶燃爐而臥， 防中毒氣。 冬天宜練按摩功以取暖， 飲食宜溫暖熟軟， 切忌粘硬生冷， 借自然界陽氣萌動， 以補人體陽氣， 增強禦寒陽病之能力。

農曆臘月， 數九寒天， 是我國氣候達到最冷的時候。 臘月的養生， 要著眼于“藏”。 人們在此期間要保持精神安靜， 把神藏於內不要暴露於外， 這樣才有利於安度冬季。 冬三月人體陽氣蟄伏， 此時晚睡晚起， 避免急躁發怒， 不要輕易擾動陽氣。 這個月天氣嚴寒， 包括了農曆的“臘八”， 故有“臘七臘八， 凍掉下巴”的說法。 人們在加強身體鍛煉的同時，

在飲食方面更要多加注意。 應多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物， 如牛肉、羊肉、雞肉等。 此外， 還要考慮大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期， 應適當通過食療防禦風寒邪氣的侵擾， 迎接朝氣蓬勃的春天。