營養飲食

夏季適宜喝運動飲料小知識

熱時, 大家都會傾向于喝可樂、汽水這類碳酸飲料。 因為碳酸入胃腸道後分解成二氧化碳與水, 二氧化碳是揮發性氣體, 會通過打嗝的方式排出體外, 並帶走腸胃的少量熱量, 讓人感覺特別爽快。 但是, 碳酸飲料並非好的補水飲料。

夏季人如果大量出汗, 不僅損失水分, 許多礦物質隨著汗液一起被排出體外, 讓人覺得疲累和精神不振。 這時喝運動飲料是最佳選擇, 這種含低糖和微量元素的飲料能補充水分和電解質, 彌補身體消耗。 而碳酸飲料除了讓人感覺一陣爽快外, 並不含有微量元素, 對出汗後虛弱的身體並無幫助。 此外, 碳酸水、檸檬酸這類酸性物質還容易引發食管胃酸返流, 胃酸過多容易反酸的人飲用還會讓反酸症狀更為嚴重。

健康專家指出, 運動飲料有四個特點:一是補充水分;二是要含有營養素, 譬如糖、多種維生素和礦物質等;三是具備功能性成分。

四是無碳酸、無咖啡因、無酒精。 由於以上特點, 可以有針對性地補充運動時丟失的營養, 可以起到保持、提高運動能力, 加速運動後疲勞消除的作用, 所以對運動員而言是不可缺少的, 對於其他體力消耗較大的人、經常去健身、出汗較多的人, 都可以適當飲用。

對於其他人, 如上班族和學生等, 偶爾喝, 也沒有太多關係, 可以適量補充維生素和礦物質, 也未嘗不可。

但是, 運動飲料也不是人人適宜、有益無害的, 如果是不經常運動的普通人, 長期大量的飲用, 由於其中含有一定量的鉀、鈉、等電解質, 會加重心臟、腎病等臟器的負擔;對於本來就有腎病、高血壓等疾病的人, 根本就不能喝。 由於其中含有糖分,

所以對糧尿病人也不適合。 另外, 老年人和孩子也最好不要飲用。

建議:所有運動飲料, 雖有所不同, 但幾乎都具有以上的共同特點。 所以並不適合一切人群, 選擇時, 是要考慮自己是否適合, 根據上述情況進行選擇。