夏季寶寶應如何健康飲食

所謂的苦夏病通常都是以身熱消瘦、精神軟弱、頭痛身倦、

嗜臥心煩等症狀為主。 通常這種疾病一般都在夏季發作， 但等到天氣稍涼以後就會自行痊癒，

大多數患有苦夏病的兒童通常脾胃功能都比較差， 特別是到了一年之中最熱的季節， 暑熱傷了元氣從而患上苦夏病。 所以家長朋友要想預防兒童患有苦夏病， 在平時就應該注意增強兒童的體質， 這樣才能預防各種夏季疾病。 如何增強兒童的體質？除了要進行適量的鍛煉以外， 飲食更是其中必不可少的一環。

由於夏季整體氣候以濕熱為主， 因此這個時候就因該給孩子多吃一些具有清熱、利濕功效的食物。 而夏季應季的一些蔬菜以及水果都具有這些功效， 比如西瓜、苦瓜、烏梅、草莓、番茄、綠豆、黃瓜等。

1.西瓜

西瓜是夏季防暑中必不可少的一種水果， 它具有很好的清熱解毒、除煩止渴的功效，

2.苦瓜

吃過苦瓜的人都知道， 苦瓜味雖苦但卻苦後極為清涼， 我國中醫記載， 苦瓜有清暑滌熱、明目解毒的作用。 因此在炎熱的夏季不妨給兒童多吃點苦瓜，

3.桃子

桃子是夏季又一種時令水果， 它屬於營養保健型水果， 除了含有豐富的營養物質以外同時還能保證營養的均衡， 是我們夏季養生保健時比較理想的果品。

4.草莓

很多人都非常喜歡草莓酸甜適口的口感， 但它除了具有好的口感之外， 同時它還具有很多豐富的營養。 比如清暑、解熱、潤肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效， 這也就是為什麼它具有“水果皇后”美稱的重要原因之一。

兒童的夏季飲食是保證其是否能夠健康度夏的關鍵所在， 所以對於兒童的夏季飲食家長們就要多費心了。