睡眠不好喝什么奶粉

睡眠不好是一種很令人頭疼的問題。 因為睡眠不好會影響人的精神狀態， 精神狀態不好也會直接影響人們的工作效率或者是學習效率， 長期睡眠不好的話， 還會導致人體出現多種類型的疾病。 所以在出現睡眠不好的問題之后， 一定要及時進行緩解。 那么， 睡眠不好喝什么牛奶好呢？

一、睡眠不好喝什么牛奶

睡覺之前最好能夠適當的喝一些熱牛奶， 因為熱牛奶中含有豐富的蛋白質， 而且能夠很好地幫助暖胃， 所以對睡眠是很有好處的， 如果睡眠不好的話晚上最好能夠適當的做一些運動， 不要硬逼著自己去睡覺， 這樣反而會越來越睡不著， 另外就是晚上睡眠不好的話最好不要吃安眠藥， 因為長此以往的話是會讓身體上癮的， 除此之外你也可以在睡覺之前可以適當的喝一些蜂蜜水。

二、晚上喝牛奶的好處

1、有助睡眠， 牛奶中含有α-乳白蛋白， 這是一種有助于睡眠的一種成分。 具有良好的安神和催眠作用。 所以希望提高睡眠質量的朋友， 可以在睡前， 稍微喝點牛奶。

2、補鈣， 夜晚睡眠時， 是人體補鈣的最佳時段。 而牛奶中所含有的鈣物質， 是最容易吸收的一種。 而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，

3、阻止重金屬物質的吸收， 夜晚， 人體不僅僅會加大對食物中， 有益成分的吸收， 也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。 而牛奶， 能在一定程度上， 減少這種吸

三、這些人不宜喝牛奶

1、消化道潰瘍患者不宜喝牛奶，

2、膽囊炎和胰腺炎患者不宜喝牛奶， 牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與， 飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔， 進而加重病情。

3、返流性食道炎患者不宜喝牛奶， 含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮， 從而增加胃液或腸液的返流， 加重食道炎癥狀。

4、腹部手術后的患者不宜喝牛奶， 此類病人多有腸脹氣， 牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白， 在胃腸內不易消化， 發酵后可產生氣體， 使腸脹氣加重， 不利于腸蠕動功能的恢復。