年底應酬多，焦慮失眠胃痛找上門

醫 案 譚某 47歲 失眠半年余

47歲的譚先生是某IT公司的高管。 近一年來， 公司發展迎來瓶頸， 譚先生壓力倍增， 加班加點熬夜工作已是常態， 原來風度翩翩的君子變得脾氣陰晴不定， 手下的員工也變得小心翼翼。 近半年來， 譚先生的狀態越來越不好， 不僅精神緊繃， 每晚還入睡困難， 譚先生不得已服用安眠藥助眠， 從半粒加到兩粒， 仍不見緩解， 快到年底了， 一堆業務和應酬等著他， 某天與客戶談完生意， 吃了頓海鮮后， 開始胃痛難忍， 怕風、怕冷、腰酸背痛， 譚先生偶然間看到一篇有關德叔診治失眠的醫案，

德叔解謎 熬夜、飲食不當， 肝脾腎罷工

譚先生的種種不適， 問題出在肝脾腎上。 中醫認為， 人體的五臟相互關聯， 一臟出現問題日久便會影響其他的臟腑。 肝是血液的聚集地， 聚集在肝中的血液不僅可以濡養人自身， 同時可以調節氣機從而控制情緒， 譚先生長期工作緊張， 加上熬夜不斷耗傷肝血， 又未及時補回來便會出現失眠、焦慮、煩躁不斷；再加上憂思過重， 在不經意間便更使脾運化失常， 影響氣血的運行以及生成， 從而使腎氣虧虛， 出現怕風、怕冷、腰酸背痛的癥狀。 治療上， 德叔以疏肝、健脾、補腎為原則， 經過1周治療后， 譚先生睡眠大有改善， 也沒那么煩躁， 胃痛也消失了， 目前間斷門診調治。

預防保健 情緒宜泄有度，

類似譚先生這樣的人很多， 常常會出現失眠焦慮， 長時間持續這樣的狀態不僅會加重焦慮， 而且也會進一步加重睡眠障礙影響身體各方面的機能。 首先要懂得疏泄不良情緒， 調整心態， 可以配合穴位按摩緩解緊張情緒， 太沖穴、足臨泣穴， 用拇指或食指指腹， 置于穴位處按揉， 力度適中， 每個穴位按揉150-200次， 每日3-4次， 有疏肝理氣之效。 此外， 要及時調整不良作息時間， 在迫不得已需要熬夜時， 盡量不要超過12點， 可在第二天早一點起來繼續工作， 同時午時小憩， 午后盡量閉目養神約15分鐘。

Tips

太沖穴：位于足背， 足大趾與第2趾趾縫上一凹陷處。

足臨泣穴：位于足背， 第4趾與足小趾趾縫上一凹陷處。

德叔養生藥膳房

佛手陳皮飲

材料：佛手（干品）10克， 陳皮10克， 冰糖適量。

功效：疏肝健脾， 解郁安神

制法：諸物洗凈， 稍浸泡， 放入鍋中。 加清水1 000毫升（約4碗水量）， 武火煮沸后改文火煲30分鐘， 加適量冰糖， 煎煮片刻， 趁熱代茶飲。 此為1人量。 （陳映平、沈中）