對老人＂最好＂的6種運動

最好的減肥運動：滑雪、游泳

因手腳並用， 所以效果最好。 如果你正當壯年， 也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動， 對消耗脂肪特別有效。

最好的抗衰老運動：跑步

試驗證明， 只要持之以恆堅持健身跑， 就可以調動體內抗氧化酶的積極性， 從而收到抗衰老的作用。

最好的健美運動：體操

只要持之以恆進行健美操和體操運動， 加強平衡性和協調性鍛煉， 就會收到明顯效果。

最好的健腦運動：彈跳

凡是增氧運動都有健腦作用， 尤其以彈跳運動為佳， 可促進血液迴圈， 起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用， 提高思維和想像能力。

最好的防近視運動：打乒乓球

打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益， 視力恢復更明顯。 微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標， 不停地遠、近、上、下調節和運動， 不斷使睫狀肌放鬆和收縮， 大大促進眼球組織的血液供應和代謝， 因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

最好的抗高血壓運動：散步

據日本專家研究， 可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳。 散步通過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張， 從而降低血壓。