暴飲暴食吃出14種病 “八分飽”最好！
現在人吃自助餐往往“餓得扶牆進， 吃飽扶牆出”， 導致暴飲暴食。 專家稱， 暴飲暴食會讓身體超負荷， 引起不良的疾病。 下面我們就來看看暴飲暴食容易引起什麼疾病。
暴飲暴食易引起什麼疾病？
1.肥胖：現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物， 消化起來更加困難， 多餘的“營養物質”堆積在體內， 其後果就是肥胖和一系列富貴病。 無數科學研究證實， 肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等， 再加上由此帶來的併發症， 可能達到上百種， 非常可怕。
2.胃病：吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重， 消化不良。 此外， 人體胃黏膜上皮細胞壽命較短， 每2-3天就應修復一次。 如果上頓還未消化， 下頓又填滿胃部， 胃始終處於飽脹狀態， 胃黏膜就不易得到修復的機會， 胃大量分泌胃液， 會破壞胃黏膜， 屏障， 產生胃部炎症出現消化不良症狀，
3.腸道疾病：中國臺灣科學家發現， 脂肪堵塞在腸道裡， 會造成腸阻塞， 大便黑色、帶血。
4.疲勞：吃得過飽， 會引起大腦反應遲鈍， 加速大腦的衰老。 人們在吃飽後， 身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了， 容易讓人長期處於疲勞狀態，
5.癌症：日本科學家指出， 吃得太飽會造成抑制細胞癌化因數的活動能力降低， 增加患癌幾率。
6.老年癡呆：日本有關專家還發現， 大約有30%-40%的老年癡呆病人， 在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
7.骨質疏鬆：長期飽食易使骨骼過分脫鈣，
8.腎病：飲食過量會傷害人的泌尿系統， 因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出， 勢必加重腎臟的負擔。
9.急性胰腺炎：晚餐吃得過好過飽， 加之飲酒過多， 很容易誘發急性胰腺炎。
10.神經衰弱：晚餐過飽， 鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫， 使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位， 誘發神經衰弱。
11.加重胃腸負擔：老年人暴食極易傷及胃腸道， 如果連續暴飲暴食， 會造成胃腸道負擔持續加重。
12.心絞痛或心肌梗死：由於老年人的消化功能減退， 解毒能力低下， 血管彈性變弱， 不少人動脈硬化， 暴食會嚴重地破壞老年人的飲食平衡， 容易發生心絞痛或誘發心肌梗死。
13.損傷泌尿系統：腎臟受害， 飲食過量還會傷及泌尿系統。
14.心血管疾病：膽固醇攝入過多， 會增加患高血脂症、動脈粥樣硬化和心腦血管疾病的風險。
如何吃到“八分飽”？
“常吃八分飽， 延年又益壽”一點不錯。 這“飽”的尺度到底如何拿捏呢？對此， 專家表示， 做到只吃“八分飽”， 最好的辦法就是細嚼慢嚥。
1.把握好吃飯的時間， 最好在感到有點兒餓時開始吃飯， 而且每餐在固定時間吃， 這樣可避免太餓後吃得又多又快。
2.吃飯至少保證20分鐘， 這是因為從吃飯開始， 經過20分鐘後， 大腦才會接收到吃飽的信號。 如果吃飯太快， 大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃多了。
3.每口飯都要咀嚼30次以上。
4.用小湯匙代替筷子，減慢速度。
5.可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。
溫馨提醒：哪怕只是短期的暴飲暴食，給人們健康帶來的災難都是無法挽回的。所以說大家勿暴飲暴食，狼吞虎嚥，導致攝入量比平常增多，而破壞腸胃的正常工作。而應在聚餐時，少食多餐，細嚼慢嚥，來避免一餐過量進食。
3.每口飯都要咀嚼30次以上。
4.用小湯匙代替筷子，減慢速度。
5.可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。
溫馨提醒：哪怕只是短期的暴飲暴食，給人們健康帶來的災難都是無法挽回的。所以說大家勿暴飲暴食，狼吞虎嚥，導致攝入量比平常增多，而破壞腸胃的正常工作。而應在聚餐時，少食多餐，細嚼慢嚥，來避免一餐過量進食。
