出汗多吃什麼食物？

我們每天因為生理活動的正常進行， 就會排出一些汗液。 但是有些人卻出現了大量出汗的情況， 而且就算是處於正常的靜態時， 出汗也很多。 而這時一般就需要從飲食等方面進行調理， 那能夠幫助緩解出汗多症狀的食物種類主要有哪一些呢？下面小編就會講述具體的膳食安排。

1、多吃利水滲濕的食物。 出汗多要吃利水滲濕的食物， 尤其是處於酷熱高溫的夏季時， 氣溫高， 濕氣重， 也侵入人體， 因為天熱， 喜冷飲， 飲水多， 外濕入內， 使水濕固脾， 脾胃升降， 運化功能產生障礙， 就會積水為患。 常吃利水滲濕的食物能健脾， 脾健而升降運化功能恢復， 便可以行其水濕。

2、多吃一些苦味的食物。 要適當多吃一些苦味的食物， 如苦瓜等。 這樣就能清泄暑熱， 以燥其濕， 便可以健脾， 增進食欲。 味酸的食物能收能澀， 汗多易傷陰， 食酸能斂汗， 能止泄瀉。 如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。

3、細糧與粗糧要適當配搭吃。 出汗多時腸胃功能受其影響而減弱， 因此在飲食方面， 細糧與粗糧要適當配搭吃， 一個星期應吃3餐粗糧。 以二稀一干為宜， 早上吃麵食、豆漿， 中餐吃乾飯， 晚上吃粥。 葷食與蔬菜配製合理， 應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主， 輔以葷食。 肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。 老人以魚類為主， 輔以豬瘦肉、牛肉、鴨肉。

文章中講述的食物都能夠在很大程度上起到調理性作用， 可以幫助減少多餘汗液的分泌。 因此小編建議有出汗多一類症狀的人群， 最好是按照上述內容來安排自己的日常飲食， 每天都要堅持吃一些該類食物， 以便能改善自身情況。