出汗多怎麼調理 出汗多吃什麼食物療法

出汗多吃什麼好？

富含水分的食物

悶熱的夏天， 一不小心就會“揮汗如雨”。 出汗就是流失水分， 人們首先想到的就是補水。

正確做法：可以多喝水補充， 不過喝水應該是少量多次。 或者多吃富含水分的食物， 如西瓜、番茄、花椰菜等， 而且夏季多吃含水分的食物還能夠防暑。

富含鉀元素的食物

鉀是人體內重要的營養成分， 也是重要的電解質， 主要儲存於細胞內， 對維持體內酸堿平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經肌肉的興奮性起著十分重要的作用。

正確做法：多吃富含鉀元素的食物， 如黃花菜， 紫菜，

富含維生素的食物

盛夏身體排汗多， 還會增加水溶性維生素尤其是維生素C的排出， 極易造成體內維生素含量不足， 而夏天人體維生素的需求量要比其他季節高。

正確做法：人們可以多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物， 多吃蔬菜蔬果， 因為蔬菜水果中一般都含有較多的維生素。

多吃酸性食物

夏天天氣炎熱， 很容易出汗， 我們可多吃酸性食物， 幫助生津解渴， 還可以健胃消食。 夏天多吃酸味食物， 好處多而且還很養生。

正確做法：夏季出汗多， 可以多吃酸性食物， 如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃之類， 它們的酸味能斂汗止瀉祛濕， 可預防流汗過多而耗氣傷陰，

調理出汗多的食譜

百合粥

材料：百合20克、粳米50克、白糖少許。

做法：將百合洗淨與米同煮， 待熟時加入白糖再煮10分鐘， 即可食用， 吃飽。

功效：此款食物具有潤肺止汗的作用， 適用於肺熱汗多。

胡蘿蔔山楂汁

材料：新鮮山楂1—2顆，

做法：山楂洗淨， 每顆切四瓣;胡蘿蔔半根洗淨切碎。 再將山楂、碎胡蘿蔔放入燉鍋內， 加水煮沸， 然後用小火煮15分鐘後用紗布過濾取汁。

功效：山楂富含有機酸、果膠質、維生素及礦物質等。 夏季出汗多吃酸性食物能夠斂汗止瀉祛濕， 再者與胡蘿蔔搭配的山楂汁可健胃消食生津。

黃蓍粥

材料：黃蓍20克、粳米50克、白糖適量。

做法：將黃蓍煎汁， 用汁煮米為粥， 放入白糖調味溫服即可。

功效：黃蓍， 甘， 微溫， 可以補氣升陽， 固表止汗。 適用於表虛自汗。

烏雞湯

材料：幹黨參10克， 母烏雞半隻， 幹山藥10克， 沙參10克， 大棗2顆， 生薑少許。 做法：將烏雞焯水去沫；藥材洗淨；再架鍋， 放水， 放入烏雞和藥材， 先用大火煮開， 再用小火燉1-2小時即食， 每週食用1~2次。

功效：中醫認為， 動輒出汗多為氣虛， “肺氣不足， 衛陽不固”， 汗多最易傷津耗氣。 大熱天喝烏雞湯， 可以補氣固表， 補中和胃， 對於氣虛者有一定的斂汗作用。

綠豆老鴨湯

材料：綠豆4兩， 老鴨1只， 土茯苓8錢， 油鹽酌量。

做法：將老鴨洗淨， 去除內臟；綠豆浸洗乾淨後連同老鴨、土茯苓一起放入煲內， 用清水5碗， 約煮4小時， 調味即可。

功效：此湯能清熱氣、解濕毒， 另外對面疤和水痘亦有療效。