上火怎麼辦 秋季上火吃什麼食物好

秋季容易上火， 因此日常在飲食中可以適當多吃些有助於下火的食物。

梨

梨具有清熱去火、滋陰潤肺、去咳止痰等功效。 此外梨中含含有豐富的粗纖維、各種礦物質、多吃有利於身體健康。

梨可生吃， 也可燉食皆能發揮出不同的養生保健功效。

蘿蔔

民間把蘿蔔稱為“小人參”， 這可不是完全沒有道理的哦。 蘿蔔不僅營養價值高， 還是預防上火的好手。

大豆

大豆不僅含有豐富的異黃酮、蛋白質、核酸等營養酸， 而且其中豐富的可溶性纖維對促進心血管健康也有一定的幫助。

黃瓜

黃瓜不僅爽口、清熱、解暑， 還能增進食欲。 因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝， 糖尿病人食用黃瓜， 血糖非但不會升高， 甚至會降低。

蜂蜜

蜂蜜自古就是一種滋補強身、美容養顏的保健品， 其具有潤肺止咳、潤腸通便等強大的功效。

海帶

海帶不僅有助於清除體內的積熱，

還可以對付因出汗過多出現的體力透支。 海帶中含有的多種營養物質具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用， 對心腦血管疾病患者大有裨益。

牛奶

很多人認為喝牛奶， 會加重“上火”的症狀， 事實上牛奶不僅不會加重上火， 而且因為牛奶中70%都是水份， 同時牛奶性寒， 因此多喝還具有清熱去火氣等功效呢。

柿子

進入秋季後另外一種具有緩解秋燥功效的水果也開始逐漸的上市， 那就是秋季最常見的水果——柿子。 我國中醫指出， 柿子柿子味甘澀， 性寒， 同時其中所含有的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍， 在秋季經常食用可起到很好的養肺護胃， 清除燥火的功效， 除此之外補虛、止咳、利腸、除熱等功效也非常的明顯。

因此在秋季尤其是深秋季節， 這個時候更應該多吃些柿子， 以此來緩解秋燥。