更年期一點都馬虎不得 請儘早學會補氣血 熱門文章排行榜 >>2019-01-08 09:37來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

更年期可是女人最麻煩的時期之一， 處於這個階段的時候， 整個人都容易被一些問題折磨。 比如說總是出現氣血不足的症狀， 這可是個大問題， 氣血不充足的話， 會讓女人出現頭暈等症狀， 臉色也會變得蠟黃。 對此， 更年期女人需要多多補氣血喲。

更年期用這幾招補氣血效果好

第一招、泡腳

泡腳需要用到熱水， 當你的雙腳伸入熱水中的那一刻起， 熱氣能會慢慢地滲透到你的腳底， 熱氣也就會通過經絡及血液流動全身， 從而讓你的身體都暖烘烘的。 再者就是， 泡熱水腳能夠對於身體氣血循環有促進作用， 也就是能夠讓體內血液流動得以加速， 從而使得其他器官能夠更快獲取氣血的滋養， 也就是能夠更好地達到為身體補氣血的目的。

建議泡腳的時候， 往泡腳水中加些醋， 這樣一來除了能夠有殺菌的能力之外， 還能讓體內的血管起到擴張開的效果，

準備好2.5升溫度控制在45度上下的熱水放入泡腳盆裡， 再倒入半碗的白醋， 然後將雙腳放入水中浸泡。 大約泡個10分鐘之後， 將你的雙手清洗乾淨， 然後反復搓揉你的腳背、腳趾、腳心這三個位置。 由於熱水過了一段時間會冷， 所以說， 為了讓水溫保持在45度上下， 搓洗雙腳的時候， 要不斷加入熱水， 當熱水加至腳裸以上的位置時， 就可以停止了。

注意：為了避免增加心臟的負擔， 每次泡腳最好不要超過30分鐘， 而且最好選擇在吃完飯後的1個小時， 或者是晚上睡覺之前的半個小時浸泡， 會比較好喲。

第二招、運動

進入了更年期這個比較特殊的日子， 女人們已經大約四五十歲了， 這個年紀的她們， 精力早就大不如前， 要比以前更容易困倦、也容易時常出現乏力的情況， 給她們帶來了眾多的不利的影響。 之所以造成這樣的壞影響， 多半與人體缺氣血有關的， 如果想要改善這種情況的話，

日常堅持適當的運動， 有助身體氣血流動加快， 同時對人的精神起到振奮作用， 從而起到調理氣血的效果， 在一定程度上來說， 對身體氣血有補益之效。

第三招、補眠

到了更年期很多女人總是因為盜汗等出現失眠的情況， 每次睡到半夜的時候， 汗液狂流， 導致女人們從中睡眠中醒來。 醒來之後， 想要再次進入睡眠就很費力了， 因此， 她們開始出現睡不著的狀態。 要知道睡眠差的話， 對身體可是不好的， 因為其會影響血紅蛋白製造血液， 造血源頭受到了影響， 身體氣血不足的問題， 自然會加重的。

所以說， 更年期女人們想要氣血充足一些的話， 就要想些法子睡好覺。 比如說找尋中醫， 緩解流汗問題;比如說吃些靜心寧神的食物， 促進睡眠;比如說睡前不要看電視， 儘量早點躺上床， 做好閉目養神的準備喲。

推薦一款更年期補氣血的食譜

將1只雞腿洗好， 切成塊後放入鍋中， 加水淹沒雞腿塊， 再用大火將水煮滾。 水滾了之後則放入黃耆這種中藥材， 等到雞腿塊差不多有七八分熟了之後，

這款食譜常吃有助促進人體氣血通順， 因為其含有補血的當歸以及補氣的黃耆， 建議更年期女人不妨時常自己烹飪食用吧。

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