怎樣順產更快

孕婦在經過十個月的懷孕， 很快就要進入生產的階段， 順產會對自身和胎兒都有好處， 所以儘量選擇順產， 但有的孕婦在產生時經歷了很長的時間， 甚至最後又不得不放棄順產而選擇剖腹產了， 所以怎樣順產更快呢？想要更快的順產， 多活動是很有必要的， 而且要有針對性的做一些動作。

一、有助於順產的運動

1.早晚散步：散步可以幫助胎兒下降入盆， 鬆弛骨盆韌帶， 為分娩做預備。 散步時媽媽最好邊走動， 邊按摩， 邊和寶寶交談。 散步可分早晚兩次安排， 每次30分鐘左右， 也可早 中晚3次， 每次20分鐘。 散步最好選擇環境清幽的地方， 四周不要有污染物， 不要在公路邊散步。

2.小馬步：手扶桌沿， 雙腳平穩站立， 慢慢彎曲膝蓋， 骨盆下移， 兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。 接著， 慢慢站起， 用腳力往上蹬， 直到雙腿及骨盆皆豎立為止， 重複數次。

3.劃腿運動：手扶椅背，

4.腰部運動：手扶椅背， 緩緩吸氣， 同時手臂用力， 腳尖踮起， 腰部挺直， 使下腹部緊靠椅背， 然後慢慢呼氣， 手臂放鬆， 腳還原， 早晚各做5—6次。

5.骨盆運動：雙手雙膝著地， 吸氣弓背， 吐氣， 同時抬頭， 上半身儘量往上抬，

6.上下搖擺骨盆：用雙手和雙膝支撐身體， 頭和軀幹在同一水平線。 收腹， 保持該姿勢數秒鐘， 同時輕輕搖擺背部。 然後放鬆腹部和背部， 降低背部， 儘量保持背部水準， 重複上述動作。 這可以加強腰部肌肉， 幫助減輕分娩時的背痛。

二、堅持運動最為重要

產程長還是短， 個體差異很大， 有研究表明還受遺傳影響。 無論如何， 即使運動了， 順產依然很慢， 也不必懊惱。 孕期運動本身對母體和胎兒就是有很大好處的， 准媽媽一定要堅持每天運動。 總之， 不要想太多， 一切水到渠成， 該來的總回來。