怎樣減肥更快

您好，要減肥就要運動,運動的效果很好，特別是有氧運動,街舞,健身操等,(游泳)最好。不要急於減肥,減肥太快對身體傷害太大,應該是多運動和控制一定的飲食來減肥比較好一點.早餐一定要吃好(牛奶+一點點麵食+雞蛋),中餐一定要吃飽(米飯少許,可以吃點動物瘦肉,一定不要吃動物脂肪,還要加些蔬菜),晚餐一定要吃少(不要吃肉類,多吃蔬菜,最好是白水煮的菜,可喝菜湯)晚上肚子餓的時候可以吃些水果。

你好，一般避免藥物的盲目應用，會造成營養失衡的情況首先注意避免暴飲暴食，避免過多的食用零食，少食酸甜食物，清淡飲食多喝水，多食新鮮的蔬菜水果，保持大便的通暢，適當增加運動，促進體內脂肪消耗。每天跑步，每小時至少6公里才能達到減肥效果。仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。