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不同人群怎樣減肥更有效

減肥是許多人所關注的一個問題, 怎樣減肥眾說紛紜, 但有時人們會發現對於別人很有效的減肥方法對於自己卻不行, 這是因為每個人體質不同,

肥胖原因不同所導致的, 下面小編來為大家詳細講述一下。

1、皮膚乾燥型

當甲狀腺在超負荷運作的時候, 就不能分泌適當份量的荷爾蒙來控制新陳代謝過程。 導致你缺乏精力、體重增加, 皮膚變幹, 頭髮也變得更加沒有光澤。

減肥秘方:

每頓飯都需要注意攝入蛋白質, 例如瘦牛肉、雞肉和魚。 在一個禮拜之中, 食用以下食物不要超過兩次:大豆、桃子、草莓、花生和菠菜。

2、易長粉刺型

飲食中含有太多酸性物質的食物, 例如肉、乳製品、甜食或水果, 會給有害細菌提供良好的生長環境, 妨礙肝臟和甲狀腺的功能。 這樣降低了這些器官處理脂肪的能力。 同時, 身體中因酸性物質產生的毒素會導致皮膚毛孔堵塞、油脂不平衡,

產生皮膚問題。

減肥秘方:

將飲食調節成鹼性食物為75%, 酸性物質25%。 你可以選擇的鹼性食物包括蘆筍、西蘭花、甜椒、胡蘿蔔、花菜、黃瓜、洋蔥、南瓜、蘿蔔、鱷梨、豆腐、蔬菜汁、大蒜以及其他調味品。 經過這樣的飲食調整, 皮膚也會大大改善。

3、膚色偏黃型

溶解脂肪的毒素, 並通過腎排出體外。 一旦肝臟不堪重負了, 那麼它處理這些毒素的速度就會放慢, 不能幫助身體及時排出毒素, 並可能導致體重的增加、精力不濟、皮膚發黃。

減肥秘方:

飲食上多吃一些綠葉蔬菜, 如每天多吃一些西芹、捲心菜、豆芽菜這樣的食物。 此外, 每天應攝入足夠的蛋白質。 不錯的蛋白質食物來源包括了瘦肉、牛肉、火雞、去皮雞肉以及魚等。

4、臉部浮腫型

當雌激素和黃體酮水準變得慢性失調了, 那麼控制胃口的荷爾蒙, 例如複合胺的功能也會受到影響, 導致體重的增加。

減肥秘方:

有研究表明, 富含鈣的飲食能幫助那些易於產生荷爾蒙不平衡的女性減肥。 這是因為鈣能幫助身體關閉那些對荷爾蒙變化過於敏感的基因。 每天攝入含有豐富鈣的食物, 例如低脂牛奶、乳酪和優酪乳。

怎樣減肥更有效總而言之就是根據自己的實際情況, 選擇適合的減肥方法, 適當的體育鍛煉在加飲食調節一定可以擁有苗條的身材。