瘦背瑜伽側腳轉動式招式一對一課程揭曉

瘦背瑜伽側腳轉動式招式一對一課程揭曉

STEP1：首先就是將雙腿彎曲盤腿坐正在墊子上， 雙手在胸口前方交叉， 順著吸氣。

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STEP2：接著吐氣， 將你的雙手慢慢的往前推， 眼睛必須注視著前方， 腰背要挺直。

瘦背瑜伽側腳轉動式招式一對一課程揭曉

STEP3：再吸氣， 雙手慢慢向上延伸舉高過頭， 感受你腰背的伸展。

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STEP4：然後又要吐氣， 身體要向右邊延展， 雙手平均上推， 坐骨骨盤需不離地。

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STEP5：再吸氣， 身體回正， 眼睛注視著前方， 腰背挺直雙腿保持原狀不變。

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STEP6：吐氣， 然後換另外一邊重複剛才的動作。

Tips：做這個連續動作的時候， 胸部要保持面向正前方， 不可歪斜。