愛美的女性離不開十種食物，美顏又健身！

2017-02-28

中醫一向講究內調養生，不少女性也意識到，很多身體或肌膚問題，內調往往比藥物和護膚品更健康和有效。下面介紹幾種排毒養顏食物，正在為美麗奮鬥的姑娘們一定要多吃。

一、番茄

番茄中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素，常吃可以護肝。此外，它含有的維生素P，是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。

二、菠菜

菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。

菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。

三、姜

薑具有促進血行、驅散寒邪的作用，著涼、感冒時不妨熬些姜湯，能起到很好的預防、治療作用。

四、馬鈴薯

把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，

能夠使指甲更細膩、光潔。

它還富含維生素C，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的幹物質，熱量約為100卡，而且不含脂肪。

五、蘑菇類

香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能消滅體內的病毒，

因此也可預防感冒。

另外，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

六、大豆

豆類中的異黃酮素和金雀異黃素，均是強有力的抗氧化劑，可降低女性的乳腺癌和宮頸癌的發生率。且黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。

七、雞蛋

剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟的美容方式。

八、核桃

一斤核桃的營養價值，相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。其中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦有益。每天吃幾個核桃，堅持一段時間，還會感到皮膚細膩、滋潤了一些。

九、魚

動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，

就多吃魚吧。

十、柳丁

柳丁中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠。橙汁在榨汁的過程中，纖維會幾乎全部損失。因此，橙汁不能代替鮮橙。