警惕！小心失眠“慢性殺手”

睡不好是最痛苦的事情之一， 如果可能， 我想很多精疲力盡的女性寧願在一天的勞碌後好好地睡上一覺。 遺憾的是， 很多女性都有嚴重的失眠困擾。

造成失眠主因

1、疾病因素

失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

2、生理因素

環境的改變， 會使人產生生理上的反應， 如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。 有的人對環境的適應性強， 有的人則非常敏感、適應性差， 環境一改變就睡不好。

3、精神因素

導致的失眠：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等， 都是引起失眠的重要原因。 生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等， 會使人產生心理和生理反應， 導致神經系統的功能異常， 造成大腦的功能障礙， 從而引起失眠。

4、藥物因素

服用中樞興奮藥物物可導致失眠， 另外， 長期服用安眠藥， 一旦戒掉， 也會出現戒斷症狀——睡眠淺， 噩夢多。

5、咖啡鹼

茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，

要慎重對待失眠， 不要以為只是“睡覺問題”就聽之任之， 以下推薦六種可以預防失眠的中醫食譜， 幫助提高睡眠品質。

1、酸棗仁湯

做法：取酸棗仁三錢搗碎， 用水煎服， 最好是每晚睡前一小時服用。

作用：酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2、三味安眠湯

做法：酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢， 以水500毫升煎成50毫升， 於睡前服用。

作用：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。

3、養心粥

做法：取黨參35克， 去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克， 以2000毫升的水煎成500毫升， 去渣後， 與洗淨的米和水共煮， 米熟後加入紅糖服用。

作用：這道粥品對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

4、桂圓蓮子湯

做法：這道做法很簡單的， 先將蓮子去芯洗淨， 與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。

作用：具有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。

5、靜心湯

做法：龍眼肉、川丹參各三錢， 以兩碗水煎成半碗， 睡前30分鐘服用。

作用：可達到鎮靜的效果， 尤其對心血虛衰的失眠者， 功效較佳。

6、安神湯

做法：將生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以200毫升水攪勻，

作用：可以安神寧氣， 同時可以起到補血的作用。