夏季厭食應該怎么辦？

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一到夏季， 女性多數會因天氣炎熱產生厭食而日漸消瘦。 如何能避免？

營養學家建議， 你現在厭食，

午餐“見飯就怕”， 那么早餐就要下功夫吃好， 早餐要安排富有營養的食物， 如牛奶、麥片、燕麥片、麥面包、饅頭、雞蛋、西紅柿、水果等。 如果你早上習慣吃稀粥， 那么菜肴要好， 要有雞蛋、肉松、鮮魚片、青菜， 可搭配麥面包、饅頭。 而午餐可改進食干飯為麥面湯、米粉湯、咸稀飯、綠豆稀粥等。 晚餐， 可進食一些粗糧、青菜、魚、肉、水果。 建議晚上睡覺前增加一杯牛奶， 可以加服一片維生素C和一片復合維生素B， 以補充營養不足。

一般脾胃陰虛者夏天食欲較差， 可用藥膳調理：西洋參燉白蓮子：先將蓮子（20～30克）洗凈， 少量水浸泡半小時。 西洋參3克， 切片， 與蓮子同放入瓦罐里， 燉2小時， 再加適量冰糖、白糖溶化后即可服。 晚上睡前服， 2天一次， 可服5～10次。

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