這幾種顏色的食物對孩子孩子眼睛好，孕婦得多吃

從懷孕開始， 寶寶在子宮內發育成長， 他每一個階段的健康發育都需要各種營養素， 如果缺乏任何一種營養素， 都可能對寶寶造成不可挽回的影響。 寶寶是個小生命， 所以大人維持生命而需要的營養寶寶也同樣需要。

只是， 我們是直接從食物裡獲取營養， 而胎寶寶則是從媽媽的身體裡獲取營養。 因此， 孕婦每月充足、完整、均衡的孕期營養是確保寶寶健康成長的關鍵。

懷孕期間的飲食對胎兒及母體都非常重要， 為了提供胎兒充足的營養， 同時避免熱量攝取過多而造成自身的體重負擔， 准媽媽應該掌握正確的飲食技巧， 才能吃得營養又放心。

1、綠色食物

綠色食物， 比如深綠色的蔬菜， 如捲心菜、西蘭花等， 玉米黃素、葉黃素和胡蘿蔔素的含量豐富。

綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿蔔素的好來源。 維生素B2充足的時候， 眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素，

2、紫色食物

紫色食物， 比如紫甘藍、紫薯、紫葡萄等， 它們都含有花青素， 花青素具有極強的抗氧化性， 可有效清除自由基。

所以從小注意給寶寶攝食較多紫色食物， 對預防白內障、黃斑變性等多種眼病都有積極的作用。

而對於孕期經常玩手機的孕媽來說， 多吃這類食物不僅對自身的眼睛有保護作用， 而且還可以提供給胎寶寶視力發育所需的多種營養素， 好處多多~

3、黃色食物

黃色食物， 比如玉米、蛋黃， 可提供玉米黃素和葉黃素。 它們是視網膜黃斑色素的主要成分， 可增加黃斑色素密度， 降低年齡相關性黃斑變性的的發生率。

黃色的胡蘿蔔和紅薯、南瓜等也富含胡蘿蔔素，