吃飯之後如何正確百步走
我們都知道一句古話， 那就是飯後百步走才能活的更長久， 現在， 我們對於這句話還是依舊很相信。 的確， 吃過飯之後出去散散步不僅僅是有利於我們對食物的消化， 更有利於我們的自身健康， 身體健康保持良好， 那麼當然可以長壽了。 但是， 很多人依舊沒有掌握正確的方法， 吃過飯之後馬山就出門散步， 這種做法就是非常錯誤的， 不但不會有利於健康， 反而會傷害健康。
飯後半小時後百步走才有助消化
進食後， 立即臥床休息睡覺， 於消化不利。 古代即有“飽食勿便臥”， 食後便臥會使飲食停滯， 食後急行又會使血流於四肢， 影響消化吸收功能。 而食後緩緩活動， 則有利於胃腸蠕動， 促進消化， 這就是“食止行數百步， 大益人”的道理。
但專家也指出， 這個“飯後”我們的理解應當是在進食完20－30分鐘以後， 而並非指飯後立即緩步散步。 同時， 需要注意的是， “食飽不得急行”。
飯後立即走動透支體能， 不利消化
飯後匆忙走動所消耗的能量(能量食品)， 實際上是透支了進餐前的體能， 人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位， 使胃腸道血液供應量相應減少， 消化酶的分泌也隨之減少。 此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動， 比如駕駛， 很容易導致不良後果。
什麼樣的人不適合飯後百步走？
有些人是適合飯後“不能走”的， 這是指體質較差， 尤其是患有胃下垂等病的人。 這些人飯後不宜散步， 就連一般的走動也應減少，
我們所說的飯後百步走就是吃過飯之後半小時出門去散步， 而不是指吃過飯之後去做一些運動量大的健身運動。 在生活中， 有很多人喜歡吃完飯就去打籃球、踢足球或者是去跑步， 這些行為也都是錯誤的做法。 因為剛剛吃過飯， 胃裡面堆積了大量的食物， 如果你做這些運動的話， 大腦就會和胃搶奪氧氣， 不但會讓你感到特別累， 還容易讓胃受到巨大的傷害， 引起消化不良。
