治療失眠的方法
說到了失眠這個疾病， 相信很多朋友都是非常痛恨的。 失眠是都市人中比較常見的一種疾病之一， 由於面對著各種生活上， 工作上， 學習上等方方面面的壓力， 導致經常出現晚上不能入眠， 甚至是睡眠不足， 容易夜裡驚醒等症狀， 而這種症狀就稱之為失眠。 如果長時間性的失眠， 對於我們的身體危害性是非常大的， 因此很多患者都在尋找治療失眠的方法。 那麼到底治療失眠的方法是什麼呢?
其實治療失眠的方法是比較多的， 一般來說可以通過一定的心理治療， 自我暗示治療， 還有一些食療的小偏方等方法來緩解失眠的症狀。 下面就給大家詳細介紹一下治療失眠的方法是什麼。
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)， 為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等，
病因
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。 2、個體因素：不良的生活習慣， 如睡前飲茶， 飲咖啡， 吸煙等。 3、軀體原因：廣義地說， 任何軀體的不適均可導致失眠。 4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮， 憂慮所至的機會性失眠。 5、情緒因素：情緒失控可引 起 的心境上的改變， 這種改變特別會在情緒不穩時表現出來， 它可以是由某些突發事件引起， 如特別的喜事或特別的悲傷、生 氣等都可導致失眠。 這種因突發事件引起的失眠只是一種現象， 可能是偶然發生的、暫時的;而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，
症狀
1、入睡困難;2、不能熟睡,睡眠時間減少;3、早醒、醒後無法再入睡;4、頻頻從噩夢中驚醒， 自感整夜都在做惡夢;5、睡過之後精力沒有恢復;6、發病時間可長可短， 短者數天可好轉， 長者持續數日難以恢復;7、容易被驚醒， 有的對聲音敏感， 有的對燈光敏感;8、很多失眠的人喜歡胡思亂想;9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症， 而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。
治療失眠的方法
失眠的心理治療
失眠的心理治療主要是分為以下幾種：1、認知調整：用睡眠的相關知識， 對失眠的朋友進行解釋、指導， 使其更加瞭解睡眠， 減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理， 在根本上打破一個因為失眠而焦慮， 越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。 2、行為治療：行為治療主要是進行放 松訓練， 放鬆患者的緊張焦慮情緒， 更好更快的進入到睡眠之中。 3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態， 並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法， 通過正性意念來消 除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。
失眠的食補治療：大家一般認為失眠和神經和情緒有關， 但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。
自我暗示治失眠
自我暗示催眠， 方法簡便、 行之有效， 向來為古今中外諸多醫學家所稱道。
語言暗示：語言是第二信號系統， 具有強大 的心理效 應， 不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：“睡， 想睡， 很想睡， 一會兒就睡……”反復想直至入睡。 不必擔心， 更不必計較效果好不好， 貴在堅持。 不要用“一定入睡， 馬上入睡”這樣生硬的詞彙， 因為這不符合實際， 潛意識不會接受。
情景暗示：可以想像自己人在旅途， 正舒舒服 服地躺在夜行列車的臥鋪上， 周身酸困勞乏， 一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。
條件暗示：床鋪是睡眠的信號， 平素養成不隨 便臥床的習慣。 因病限制活動者， 可備一個專供睡眠用的枕頭， 最好繡上幾朵睡蓮。 浴足、穿睡衣， 朦朧的燈光， 聽一段舒緩低徊的輕音樂， 習以為常， 定有助於入睡。
治療失眠的小偏方
1、臨睡前吃蘋果一個， 或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘， 讓失眠者吸聞其芳香氣味， 可以鎮靜中樞神經， 幫助入睡。 2、乳酪、優酪乳中含豐富的鈣， 可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。 3、洋蔥適量搗爛， 裝入瓶內蓋好， 臨睡前放在枕邊嗅聞其氣， 一般在片刻之後便可入睡。 4、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。5、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。6、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
看完了上面詳細介紹地關於治療失眠的方法是什麼這個問題的答案，相信各位失眠的朋友已經大致知道了治療失眠的方法了。長期性的失眠對於我們的身體是極具危害性的，而且還會影響到了第二天的工作和學習，因此如果有長期失眠的問題最好及時到醫院就醫，醫生會為你找出合適的治療方法的。
4、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。5、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。6、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。看完了上面詳細介紹地關於治療失眠的方法是什麼這個問題的答案，相信各位失眠的朋友已經大致知道了治療失眠的方法了。長期性的失眠對於我們的身體是極具危害性的，而且還會影響到了第二天的工作和學習，因此如果有長期失眠的問題最好及時到醫院就醫，醫生會為你找出合適的治療方法的。
