按摩推拿

六招應對節后綜合征 深呼吸調整心態

春節長假已經結束, 很多人都開始上班了, 由于春節長假過得太滋潤了, 導致很多人回來上班都沒法調整過來, 很多人都會出現節后綜合癥, 那么要如何應對節后綜合癥呢?下面就來了解一下對付春節節后綜合癥的六大妙招。

1、適當運動對付神經性厭食:

過節往往出現一天不停嘴的現象, 吃多了, 就容易撐著, 引起神經性厭食。 對患有神經性厭食的人, 可適當吃一些健胃消食片或山楂片, 盡量吃清淡一點的飯菜, 讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。

2、按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞:

長假玩樂過度, 甚至通宵喝酒打牌等, 打亂了人體正常的生物鐘, 造成植物神經系統紊亂, 結果“睡眠紊亂”就會找上門, 可以通過休息或給身體補充營養得到解除, 要做到早睡早起, 起居有序, 要保證有足夠的睡眠時間。 上班前要好好洗個澡, 洗澡可消除體表代謝的排泄物,

使毛細血管擴張, 有效消除疲勞。

3、心理放松, 輕松上班:

長假之后, 要將節日期間還沒有處理完的事情, 用最簡捷的方式盡快了結, 不要拖拖拉拉, 再讓它們牽扯自己的精力。

4、深呼吸應對“上班恐懼”:

上班族應盡快停止各種應酬, 抓緊時間自我調節, 規律睡眠、飲食,

從生活內容到作息時間都做出相應的調整, 靜心思考上班后應該做的事, 使自己的心理調整到工作狀態上。 中午小憩一會兒, 晚上爭取早睡。

5、多交流對付游玩恐怖癥:

在游玩中發生環境變化, 由于游玩者處于陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時, 易產生異乎尋常的強烈恐懼或緊張不安, 從而出現回避反應的一種精神障礙。

6、想象放松對付旅途病:

旅途病是指在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙, 其臨床表現主要為意識障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂, 回家后這些感覺可能重現。 到一個安靜的地方, 閉上眼睛, 想象自己坐在或躺在一個美麗的地方, 開始感到放松, 整個身體感到舒服, 配上幾次深呼吸, 感到精力已注入你的身體, 人就會覺得神清氣爽, 癥狀會逐步消失。