男人健身的方法是什麼？
男人是力量的象徵， 很多男性為了增強自己的男子氣概， 就會加入到健身的行列。 越來越多的男性都願意到健身房裡面健身， 主要是因為健身的項目可以幫助增加身體的肌肉， 這樣就會顯得更加的強壯有安全感。 但是健身其實也可以不在健身房裡面， 那麼男人健身可以怎麼做呢？
游泳
這種全身鍛煉方式對加強心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。 科學的游泳方式是遊一個來回， 喘口氣再接著遊下一個來回。
越野滑雪
雪地滑行能讓全身肌肉都得到鍛煉， 地形條件的變化也讓大腿、背部和肩部的肌肉變得更加柔韌。
籃球
這項驟跑驟停的運動消耗能量大， 能使肌肉的柔韌性增強， 不足之處是膝蓋和背部受傷的幾率較大。 專家建議打球前可做一些舉重練習， 以提高肌肉的耐受能力。
自行車運動
這種無負重的有氧運動能提高人體心肺功能，
長跑
強心肺功能、鍛煉下半身及腰部功效顯著。 專家建議從事這項運動的人應該輔以游泳、舉重等運動， 以便讓全身都得到鍛煉。
打壁球
這種運動方便易學， 並能有效加強心肺功能和下肢肌肉力量， 同時還能提高背、腹的柔韌度。
划艇
這種運動沒有負重， 能鍛煉全身肌肉。 划艇運動安全性高， 由於更多地運用了腿、背和手臂的技巧， 所以划艇選手往往不會膀大腰圓。
攀岩
這種有氧運動對體能的消耗極大， 能鍛煉全身各處肌肉。 攀岩前應該練習抓住岩石、舉重和引體向上的技巧。
現代五項運動——射擊、擊劍、馬術、長跑和游泳
游泳和長跑能鍛煉心肺功能;擊劍能增強柔韌性和人的注意力;與動物親密接觸的馬術能鍛煉人的冷靜頭腦和平衡能力。
拳擊運動
這項運動對身體各部分動作的協調配合要求較高， 能夠使上半身得到很好的鍛煉。 但因為它的危險性相對較大， 所以在鍛煉的時候要注意戴好護腕， 謹防二頭肌被撕裂。
文章中介紹了一些適合男性進行的健身的專案， 除了健身房的常規的力量訓練以外， 俯臥撐、仰臥起坐、臥推等等， 還可以增加一些戶外的健身專案， 比如攀岩、拳擊、跑步、騎車、打球、足球、橄欖球等等， 這些運動都是可以幫助男生健身的， 都可以增加肌肉。
