養生之生活起居全攻略

謹防勞傷

包括慎房帷及勞作傷。 慎房帷， 這是保腎固精、避免生理功能失調的重要措施。 一方面要順應天性， 不宜禁欲， 但另一方面也要節制房事， 保精養生。 防勞作傷， 這是維護強壯機體、避免形傷的重要措施， 在勞作中， 要堅持循序漸進、量力而行的原則， 注意適度的勞動， 不能逞強鬥勝， 切忌久視久坐。

居處適宜

人離不開自然環境， 中醫很早就提出了人與自然相生相應的“天人相應”學說。 《內經》在總結環境對人體健康與長壽的影響時指出"高者其氣壽， 低者其氣夭”。 說明住處地勢高的人多長壽， 而地勢低的人多早夭。

為何地理環境不同， 壽命長短不一呢？因為地區不同， 水土不同， 水土與水質對食物構成成分及其對人體營養的影響很大。 同時， 氣象條件的差異對人體健康的影響也不一樣。 在寒冷的環境中， 細胞代謝活動減慢， 人類的生長期延長， 衰老過程推遲。

我國人口普查表明， 居住在高寒山區的新疆、西藏、青海， 無論是人群中百歲老人的比例還是老年人口的長壽水準， 都要高於國內其他地區。 此外， 居室的採光、通風、噪音和居室內外的環境美化和淨化， 與人的健康和長壽也密切相關。

衣著宜忌

衣著服飾對人體健康的影響， 主要是與衣服的寬緊、厚薄、質地、顏色等密切相關。 古今養生學家認為， 服裝宜寬不宜緊，

並提出：“春穿紗， 夏著綢， 秋天穿呢絨， 冬裝是棉毛。 ”內衣應是質地柔軟、吸水性好的棉織品， 可根據不同年齡、性別和節氣變化認真選擇。 同時， 要特別強調“春不忙減衣， 秋不忙增衣”的春捂秋凍的養生措施。