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開車人士必須警惕的疾病

現在生活水準大幅度提高了, 大多數家庭都是車房配套。 可是這看似便捷的生活方式實際上也有健康隱患。 尤其是對於每天開車的人群來說, 一些健康問題不容忽視。

開車人士必須警惕的疾病

頸肩痛、腰痛

駕車時身體長時間處於呆板僵硬的狀態, 造成血液迴圈不暢, 頸肩部與腰部肌肉長時間處於緊張狀態, 便會出現疼痛。 頸部肌肉甚至會發生痙攣。 手也會出現發麻、發涼或發脹等現象。

健康建議:盡可能避免長時間駕車。 或者在連續駕駛兩小時後下車放鬆, 做10分鐘保健操來活動頸部:輕輕向左、向右轉頭各45度, 向前低頭至極限, 向後揚頭45度。 腰部鍛煉:兩腿分開差不多與肩同寬, 兩手叉腰, 左右轉腰部大約45度;之後身體前屈、後伸, 最好再適量做幾個俯臥撐。

視力疲勞

一些新車主連續駕車一段時間後會感覺眼睛酸痛。 這是因為新手車技不嫺熟,

眼睛時刻都要注視路面的車輛和行人的情況, 易引發視力疲勞。

健康建議:最好相隔一段時間把車停在安全地帶閉目養養神。 也應選擇品質好的太陽鏡來保護眼睛。

肥胖致疾病

很多車主長期以車代步, 加上平時沒有運動的習慣就會逐漸胖了起來, 腰部長起了救生圈。 肥胖也會引起一系列健康問題, 比如高血壓、糖尿病等。

健康建議:每天保證半個小時的步行時間。 外出路途不遠時以步代車。

超速行駛, 心臟受損

有人喜歡開快車。 這除了易生危險, 還容易誘發冠心病。 這是由於車主駕車時思維高度集中, 一直緊張, 又缺乏運動, 血液迴圈緩慢, 容易引起心臟問題。 年輕人長時間開快車會過早出現冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。

健康建議:即使在高速公路上行車, 也不可超速行駛。 抓住停車小段空閒做放鬆活動。

開車人士的養生小常識

1.開車消耗體能較少, 許多人又缺乏健身鍛煉, 身體大多偏胖。

建議:

開車族在保證正常能量需求的前提下, 應儘量減少油脂攝入, 避免飲食過量。

這樣可防止頭暈、困倦, 飽餐之後血液分配至消化系統較多, 影響心腦供血, 往往出現心腦輕度缺血缺氧, 駕車人容易頭腦不清醒, 造成事故。

2. 開車族長時間握著方向盤, 胳膊容易酸痛。

建議:

應該採用正確的握方向盤的姿勢, 左手握方向盤9點鐘位置, 右手握方向盤3點鐘位置, 手掌稍用力收緊, 拇指自然搭放。 還有手臂不要長時間處於一動不動的狀態, 下車後要適度揉搓甩動手臂, 放鬆肌肉。

3. 駕車族大多喜歡喝濃茶或者咖啡提神。

危害:

經常飲用濃茶或者咖啡, 隨著時間的積累, 人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性, 而耐受性的產生, 必然引起濃茶或者咖啡用量的增大, 濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。

建議:

駕車族應儘量喝白開水, 根據天氣的冷暖及當時身體的狀態, 飲用涼白開水或熱白開水。 而提神的最好辦法是強制自己休息, 哪怕是短暫的休息, 休息之後自然就有神了。

4. 開車的朋友因為要集中精力, 精神緊張, 容易疲憊, 對於中年人來說尤其如此。

建議:

開車時, 因為要集中精力睜大眼睛, 觀察前方情況, 故較費眼神。 尤其是在夜間開車, 更是用眼過度, 易耗肝血。 故駕車族應多食用動物的肝臟或血, 比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等, 以食養方式滋補肝血, 來達到明目養肝的目的。

5. 泊車的時候也需要精神高度集中, 對於新手來說也比較困難。

建議:

泊車時不能過於緊張, 心態放鬆, 而且泊車是需要技巧的,

熟能生巧。