聽什麼比較容易睡著呢？

現在很多人的壓力都很大， 所以晚上可能都會有睡不著的情況， 一般睡不著的時候大部分人都會選擇聽歌入眠， 這樣確實是一個比較好的方法， 當然除了這種方法還有很多的幫助睡眠的做法， 那麼下面小編就來介紹一下， 相信會對你有所幫助， 這樣以後你遇到這種情況就能選擇最適合你的方法來調理失眠了。

1、創造良好的睡眠環境。

臥室裡避免強光、噪音， 溫度適宜， 不放鬧鐘。

2、一定要困倦時才去睡， 腦子還處於興奮狀態時別睡。

人在興奮狀態下根本是睡不著的。 如果在床上1~2小時睡不著最好起床， 到安靜的房間裡看些枯燥的書， 等困倦了再回到床上休息， 一次不行， 可重複2~3次， 直到睡著為止。 不要勉強睡覺， 可聽音樂助眠。

3、入睡前可以做些放鬆活動。

如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。 有條件時， 可以洗個熱水澡或用熱水泡腳， 打太極拳、做氣功、做瑜伽等放鬆辦法，

4、最好不午睡。

失眠的病人最好不午睡， 否則可能影響夜間睡眠。 如果已有午休的習慣， 午睡時間最好不要超過20分鐘， 最多半個小時。

5、睡覺前不要接觸刺激性的食物。

具興奮刺激作用的食品， 如辛辣食物， 飲用咖啡、濃茶等， 睡前應該少碰。 晚飯後不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料， 不要吸煙。

入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜誌， 更不要看刺激、驚險的影視節目， 也不要在睡覺前想太多今天的煩惱與明天的工作。

平時如果經常睡不好的話一定要注意自己的入睡習慣， 最好不要在睡覺的時候戴表、戴文胸、戴首飾等， 這些都會有害健康， 而且千萬不能夠將手機放在枕頭邊上睡覺， 這樣會有很大的輻射，