減肥吃不胖的小秘訣 找准飲食規律吃貨也能瘦身

減肥吃不胖的小秘訣 找准飲食規律吃貨也能瘦身

又想減肥， 又愛吃肉的MM們， 可以可以儘量選擇吃白比如說雞， 鴨， 魚類等等。

因為白肉的熱量要比紅肉低的多， 不飽和脂肪少， 對減肥非常有好處， 不易長肉還營養。 另外， 烹飪的時候， 蒸的熱量比紅燒的低， 紅燒的做法又會比爆炒和幹鍋低。

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在減肥期間， 儘量避免吃含脂肪量高的食物，

想想你小小的吃上那麼一口奶油蛋糕， 要運動多久才能減下去。 比如說， 早餐吃麵包的時候避免蘸奶油或花生醬， 可以用沒有脂肪的果醬來代替。 喝紅茶或咖啡的時候避免加糖和奶， 一定要加的話， 可以改用低脂鮮奶和代糖。

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大家都知道飯前喝湯能增加人體飽腹感， 對減肥非常有幫助。 但是要注意的是， 最好是清湯哦。 如果在外面長喝的西式濃湯是用奶油和麵粉調成， 喝多了對身體是一種負擔也不利於減肥。 喝湯的時候如果發現湯的表面有一層浮油， 可以先把油過濾掉在喝。

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另外， 有些MM口味特別重， 很愛吃醬汁或蜜汁等較濃郁油膩的食物。 這裡建議想一飽口腹的減肥人士可以在旁邊準備一碗水或湯， 吃之前先把食物放進去， 去掉外層多餘的油水， 會比一口吃下去滿是醬汁的食物來的好， 如果你真想減肥的話。

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在減肥期間， 最好學會正確選擇食物， 如果你經常在外面吃飯的話， 日本料理應該是減肥人士的首選。 日本料理以低脂清淡卻營養豐富而聞名， 講究的烹飪方式也足以顯示出健康的飲食標準。 如果選擇西餐的話， 建議以粗糧和橄欖油為主。