更年期肥胖怎麼辦 奉上減肥妙招

對於“更年期”這個詞， 想必很多女性對其不陌生， 大多數女性到了一定的年齡都會進入更年期， 這是女性一生必經的階段， 因此不要過於害怕它的到來。 當然並不是讓你什麼都不做， 而是要注意採用合適的方法來保養。 其中出現肥胖是更年期很常見的症狀， 那麼更年期肥胖如何減肥呢？小編建議從飲食方面減肥， 以下為大家介紹幾個妙招， 助更年期的女人趕走肥胖煩惱。

1、防止變胖的飲食秘訣

第一招， 不吃甜點和飲料， 遠離這些讓你發胖的“源頭”。

第二招， 把食物放入口中後， 最好多咀嚼幾次。 最佳的咀嚼次數為吃一口， 嚼十次。

第三招， 每次飲食中有湯又有飯的話， 記住要先喝湯再吃飯。 同時也要記住先吃蔬菜再吃肉類。

第四招， 控制食量， 不要因為那是你愛吃的就毫無節制的吃， 更不要怕浪費把剩菜剩飯也一點不剩的吃完， 這樣毫無目的的吃，

會讓你攝入過多的熱量， 這就如同在為肥胖“鋪路”。

2、常吃有利於減肥的食物

第一種， 竹筍， 因為竹筍含有豐富的纖維素等營養成分， 吃竹筍有助消化、利尿消腫， 有助更年期女人解決肥胖困擾。

日常在生活中可以常喝竹筍排骨湯， 做法也很簡單：備好1支竹筍，

600克的小排骨。 之後將小排骨用水氽燙一次， 並和切成塊狀的竹筍一同放入溫水(約800毫升)中， 再開小火慢燉三十分種， 之後加入食鹽和味精即可。

第二種， 白蘿蔔， 其有刺激腸胃的蠕動、多水利尿， 有助人體更好地排出體內的食物殘渣， 保持苗條身材。

日常生活中可以常喝白蘿蔔貢丸湯， 具體做法如下：

首先， 將白蘿蔔(約三百克)去皮切成圓形後洗淨。 再將魔芋(二百克)、魚板(一片)切成條狀；再往鍋中倒入適量的水， 並倒入適量的醬油一同煮沸。

最後將第一步準備好的食材和貢丸一同倒入第二步煮沸的湯水中， 煮至白蘿蔔軟爛， 再加入適量的鹽喝味精即可起鍋食用了。

以上為大家介紹的兩個飲食減肥的方法， 大家覺得怎麼樣呢？處於更年期的你，

如果正被肥胖所困擾的你， 不妨試試看。 另外， 小編溫馨提示， 更年期女性變得肥胖， 主要是由於體內激素改變引起的， 因此想要擺脫更年期肥胖問題， 除了要注意飲食外， 調節體內荷爾蒙的平衡也是很重要的一個環節。