青少年睡眠不好缺什么
青少年處于成長發育的期間， 在此期間出現睡眠不好十分影響身體發育， 同時也會容易影響到神經系統， 或者是身體疾病等， 而導致青少年睡眠不好可能是身體缺乏維生素B6所導致的一種情況， 同時也會對正常的生理造成影響， 平時可以養成良好的作息習慣， 在晚上可以吃一些幫助睡眠的食物。
青少年睡眠不好缺什么?
青少年睡眠不好缺什么
有可能是缺少維生素B6、或是褪黑素， 缺乏會導到睡眠不好的。
青少年睡眠不好的危害：
影響青少年的生長發育
睡眠是人的基本生理功能,對身體和智力的發育有至關重要的意義。 青少年是身體發育的最佳時期,深夜22時至1時是生長激素分泌的高峰期,生長發育主要在睡眠時完成。
睡眠不足會影響身高,對大腦的發育、身體的器官的發育都會有影響,是透支他們的青春和健康。
睡眠不足引發疾病
睡眠不足,可刺激胃腺,減少胃部血流量,降低胃的自我修復能力,使胃部黏膜變薄,從而增加胃潰瘍和癌細胞生長機會,易引發胃病及癌癥等疾病。
嚴重失眠或睡眠不好還會使人減弱抗病毒能力,引起脫發、掉牙及牙齦炎、牙周炎等疾病。
青少年睡眠不好的調理方法:
盡量早睡
首先， 盡量早睡， 早睡早起的人精神壓力較小， 其精神健康程度較高。 睡前把所有事做好， 忘記一切， 享受睡眠。
白天少睡
白天可以適量減少睡眠時間， 這樣晚上就不會一直覺得有精神， 大睡要放在晚間。 白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。 白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內， 且不能在下午三點后還睡覺。
注意飲食
要注意青少年飲食， 神經衰弱和失眠有很大的關系。 在睡前喝一杯熱騰騰的牛奶或喝一杯蜂蜜水， 用熱水泡腳或者洗熱水澡， 讓自己身體各部分全部放松。
睡前半個小時不要玩電腦， 不要看電視。 平常要注意飲食， 不要吃刺激性較大的食物。 多多喝粥， 如紅棗蓮子粥、牛奶麥片粥。 都對睡眠有很好的幫助!此外， 青少年要養成良好的睡眠時間表， 盡量在正常的時間里睡覺。
