健康生活

防冬季乾燥:多食“酸”少吃鹽

冬季在很多地區氣候都比較乾燥, 尤其是在北方一些城市, 整天都開著暖氣, 很多白領是每天都呆在辦公室或家裡, 長期供暖的情況下, 更容易導致皮膚乾燥, 嗓子撒呀, 乾咳等情況, 那麼, 在這種情況下, 應該如何進行飲食調理呢?首先就是要多喝水, 其次, 防冬季乾燥:多食“酸”少吃鹽, 這樣才能補充身體水分。

防冬季乾燥方法:多食“酸”少吃鹽

冬季本來就天氣寒冷而乾燥, 如果不注意飲食, 則很容易引起身體缺水, 皮膚乾燥, 那麼, 冬季除了要多喝水之外, 也要注意飲食習慣。 因此, 很多營養專家提出, 防冬季乾燥:多食“酸”少吃鹽, 那麼, 為何要多吃酸少吃鹽呢?下面來看看詳細介紹。

多食“酸”

因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E, 可以滋潤皮膚。 維生素C能促進膠原蛋白合成, 使皮膚水潤細膩, 維生素E是種高效抗氧化劑, 能促進人體新陳代謝, 改善皮膚血液迴圈,

增強細胞活力, 如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。 另外, 酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質, 能起到刺激消化液分泌, 加速胃腸蠕動的作用, 冬季, 一天吃個水果, 是補水的理想選擇。

少吃鹽

乾燥的氣候對呼吸系統傷害較大, 容易誘發上呼吸道感染。

如果飯菜中含鹽量太高, 會導致唾液分泌減少, 使各種細菌在上呼吸道中更易存活。 高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力, 使細菌、病毒乘機而入, 誘發炎症。 因此, 冬季更應注意限鹽。

可見, 防治冬季乾燥, 多食“酸”少吃鹽還是有一定的道理的, 大家千萬不要反著行事, 不要以為吃什麼都無所謂, 只要能解決溫飽問題, 現在時代不一樣了, 我們所生存的環境也不一樣了, 不能隨隨便便, 馬馬虎虎, 否則, 健康就會受到損失。