冬天減肥的方法有哪些?什麼時間運動最好？

冬季鍛煉以有氧運動為主

冬季天氣寒冷， 爆出性的無氧運動輕易引起身體不適， 甚至造成運動損害， 所以， 健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。

在詳細專案上， 可根據年齡差異而有所不同：年青人， 可以安排跑步等高衝擊有氧運動， 這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低衝擊有氧運動;老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等專案。

年青人：冬季鍛煉可以適當加大運動量，

時間可以長一些， 比如跑步， 可以比春秋冬多10—15分鐘。

中年人：身體狀況一般都處於下降趨勢， 不要由於工作忙就不健身了， 要按冬季健身計畫中規定的量來活動。

冬季制定好健身計畫後， 要達到最好的健身效果， 要害還在於堅持， 不能由於天氣冷或者下雪就輕易丟棄。 運動強度並不是最重要的， 有規律才是最重要的。

冬天運動減肥選擇好時間

冬季運動計畫與春秋冬的運動計畫相比有兩個明顯差異。

首先， 時間安排上有很大不同， 各個年齡段的人要根據自己的身體狀況來選擇活動的時間段。 年青人由於身體對天氣的適應能力較強， 體質較好， 體力恢復快， 冬季健身時間可以安排在早晨和下午;中年人適應能力稍差， 可以在放工後， 18點—20點身心比較放鬆的時間段進行鍛煉;老年人冬季健身的時間一般應選在14點—19點， 他們身體較差， 選擇溫度最高、有陽光的時間進行健身， 更輕易活動開， 從而倖免身體損害。

結語：通過文章介紹朋友們對於冬天鍛煉減肥的方法，

已經有了更深刻的瞭解和更熟練的掌握。 雖然冬天的戶外是非常寒冷的， 很多朋友都不願意去到戶外進行鍛煉， 可是我們也一定要克服這種心態， 從而堅定自己的決心去到戶外進行體育運動鍛煉。